PURELAB カリウムサプリメント
楽天市場の評価 4.53
ポチップ
カリウム量1,170mg
PURELABのカリウムサプリメントは外食など塩分の多い食事になりがちな方におすすめのサプリメントです。
1日9粒でカリウムを1,170mgを摂ることができます。
カリウムは、体内の塩分や水分量のバランスをサポートしてくれ、カリウムが不足すると足がつったりむくむ原因となります。
しっかりとカリウムを摂ることで、体内の塩分バランスを整えるのをサポートしてくれます。
相乗効果のある7種のサポート成分配合
PURELABのカリウムサプリメントには、7種のすっきりサポート成分としてビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ハイトムギ、クエン酸、ショウガ、ブドウ種子エキスが含まれています。
ハトムギは、殻を除いて乾燥させたヨクイニンは生薬としても使用されており、体の余分な水分を排出する働きがあると言われています。
クエン酸は、ミネラルの吸収を促進させる働きがあり、カリウムもミネラルの1つとなります。
ショウガには、「ショウガオール」という成分が含まれており、体の中からポカポカにしてめぐりをサポートしてくれます。
味の濃い食事が好みの方はカリウムを意識して摂ることが大切です。
| 内容量 | 270粒（30日分） | 1日摂取量 | 9粒 | 1日コスパ | 56円 |
| 機能性表示食品 | – | GMP認定 | 〇 | 形状 | タブレット |
| むくみ対策成分 | カリウム | ||||
| ほかの成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ハトムギ、クエン酸、ショウガ、ブドウ種子エキス | ||||
| 内容量 | 270粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 9粒 |
| 1日コスパ | 56円 |
| 機能性表示食品 | – |
| GMP認定 | 〇 |
| 形状 | タブレット |
| むくみ対策成分 | カリウム |
| ほかの成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ハトムギ、クエン酸、ショウガ、ブドウ種子エキス |
多くの女性の悩みの一つがむくみです。朝はスッと履けていたはずの靴やパンプスが夕方になると足がパンパンになって履けなくなっていたり、ぎちぎちになってしまい歩くのが痛くなってしまい苦痛を感じる方もいるはずです。
むくみの原因となるのが、長時間座ったままのデスクワークの方や立ち仕事などで同じ姿勢が多いと、血流が滞るため下半身がむくみやすくなってしまいます。
むくみの原因や解消法をしっかり理解しておくことも大切ですが、仕事柄どうしてもむくみやすくなってしまう方もいます。
むくみを解消する方法として、サプリメントを取り入れるのもおすすめです。むくみ対策のサプリメントには、むくみとなる原因にアプローチする成分が含まれています。
むくみ対策のサプリのほかにも、マッサージや運動、食生活や生活習慣などを見直すことで、さらにむくみづらい体質にしていくことができます。
むくみの原因
むくみは、血管外の皮下組織に余分な水分（体液）がたまっている状態を言います。
むくみとなってしまう主な理由としては血流の流れ悪くなってしまうことが大きな原因となっています。
血流が良いと体内の水分バランスを保つことができますが、血流が悪いと体内の水分バランスが崩れてしまい、本来排出されるべき水分（体液）が滞ってしまいむくみとつながります。
長時間同じ姿勢によるむくみ
長時間、同じ姿勢が原因でむくみを起こすことがあります。
デスクワークや立ちっぱなしなど、同じ姿勢が続く方に起きやすいのが足のむくみです。
血流が悪くなると血管から水分が多く流出し、重力の影響で下肢に溜まりやすくなるため、脚がむくんでしまいます。
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運動不足によるむくみ
運動不足は血流が悪くなってしまいます。
そのため、血流が悪くなると血管から水分が多く流出し、むくみやすい体質になってしまいます。
身体の冷えによるむくみ
身体が冷えてしまうと血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると血管から水分が多く流出し、むくみやすい体質になってしまいます。
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女性ホルモンや妊娠・出産によるむくみ
月経前は女性ホルモンの分泌量が増加します。女性ホルモンのプロゲステロンは、体内に水分を蓄える作用があるため、むくみやすくなっています。
妊娠中は、お腹が大きくなるため、脚の静脈を圧迫するため、血流が悪くなってしまうため、脚がむくみやすくなります。
脚のむくみは妊娠中に起こりやすい症状ですが、全身がむくむ場合は別の原因によることもあるため、全身がむくむ場合は必ず産婦人科などに相談することをおすすめします。
出産後は母乳を作るため、水分が必要になるため、体が水分を溜めようとするため、むくみやすくなります。
塩分やアルコールの摂りすぎによるむくみ
塩分やアルコールの摂りすぎるとむくみ方がいます。
塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を一定に保とうとるするはたらきによって、塩分を薄めるために水分を溜めこむためむくみへとつながります。
アルコールを飲みすぎた場合は、血液中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡張し、静脈やリンパ管などでの水分処理が間に合わず、血管から水分が多く流出するためむくむと言われています。
脱水によるむくみ
むくみは水分の摂りすぎと思われがちですが、実は脱水症状によりむくむことがあります。
脱水状態は、血管内の浸透圧が上がってしまい、細胞から水分が漏れ出てしまうためむくんでしまいます。
お茶やコーヒーなどで水分を摂っているから脱水症状に気が付かないこともありますが、緑茶やコーヒーは利尿作用があるため、脱水症状に陥りやすくなります。
夏場などは、水や麦茶など利尿作用の少ない飲み物を少ない量をこまめに摂ることが大切です。
病気や薬によるむくみ
ほとんどのむくみが一過性のむくみとなるため、心配はありませんが、病気によるむくみの場合は注意する必要があります。
心不全・腎臓病・肝硬変・甲状腺機能低下症・下肢静脈瘤・深部静脈血栓症・リンパ浮腫などが原因でむくむことがあります。
慢性的なむくみでむくんでいる部位を押すと指のあとがつく場合などは、大きな病気が隠れている可能性もあります。
いつものむくみと違う場合は、病院で相談することをおすすめします。
また、薬の副作用でむくむこともあります。服用後にむくむようであれば、病院もしくや薬剤師に相談することをおすすめします。
いつもと違うむくみは、原因が違うためサプリメントなどではむくみは解消しません。自己判断せずに病院へ相談するようにしてください。
むくみの解消方法
一過性のむくみは普段の生活に少しプラスするだけで解消することもあります。
- マッサージする
- 湯舟に浸かる
- むくんだ部位（脚）などをあげる
- ストレッチやエクササイズをする
- カリウムの多い食材を摂る
むくみが出ている場合は、マッサージなどをすることでむくみを解消させることができますが、根本的な解決にはなりません。
大切なのはむくみづらい体質にしていくことです。
むくみを予防する
むくみを解消するには、むくみづらい体質にしていくことが大切です。普段の生活に取り入れることでむくみを予防することができます。
- 適度な運動をする
普段から運動することで血行を良くすることができます。 - 体を冷やさない
身体が冷えると血行が悪くなるため普段から湯舟に浸かることも大切ですが、普段のファッションなども工夫して体が冷えないようにしましょう。 - 塩分を控える
塩分の多い食事をするとむくみやすくなるため、普段の食事から塩分の濃いものを控えるのがおすすめです。 - カリウムの多い食材を普段から摂り入れる
外食の多い方など、どうしても塩分の多い食事なる方は、積極的にカリウムの多い食品を摂り入れるようにしましょう。カリウムの多い食材は、切り干し大根、アボカド、ほうれん草、枝豆、人参、バナナ、イモ類、海藻類となります。 - 弾性ストッキング・ソックスを利用する
足首・ふくらはぎを圧迫することで、静脈血の流れを助け、循環をサポートしてくれます。 - サプリメントを摂り入れる
むくみ対策のサプリメントには血行にアプローチするものやカリウム成分を含んでいるものがあるため、むくみ原因に合わせたサプリを摂り入れるのもおすすめです。
むくみは、生活習慣を改善することで予防することができるようになりますが、今までの生活習慣を変えるのは難しい方も多いかと思います。
生活習慣を変えることが難しい方は、サプリメントや弾性ストッキング・ソックスなどを摂り入れてみましょう！
むくみ対策サプリの選び方
むくみ対策サプリメントの選び方を知っておくと、たくさんあるサプリメントから選びやすくなります。
サプリメントは基本的に継続して飲むものです。毎日飲むものだからこそ、飲みやすさやどの主成分などポイントを押さえておくことが大切です。
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むくみの原因で選ぶ
むくみ対策サプリを選ぶ際に一番重要なのは、むくみの原因に対してアプローチする成分が配合されているかによります。
むくみの原因と違うサプリをとっていても何も意味がありません。
自分のむくみの原因を知った上で、正しいむくみ対策サプリを選ぶことが大切です。
冷えによるむくみはヒハツでめぐりを促す
冷えによる血流が悪くなることでむくみが出る方はは、ヒハツが配合されているサプリがおすすめです。
ヒハツとはコショウ科に属する植物で、ヒハツの果実はロングペッパーや島コショウといった香辛料として使用されています。また、海外では漢方や生薬として使われています。
ヒハツには「ピペリン」と呼ばれる辛味成分が含まれていますが、ピペリンには血管を広げ血流を整える効果があります。
また、ヒハツにはリンパ液が滞らないように、リンパ管の循環を整えてくれるため、ヒハツはむくみを解消すると言われています。
ヒハツは、血流を整えるのため手先が冷える方にもおすすめの成分になります。
長時間同じ姿勢になってしまう方はメリロートで血流やリンパの流れを促す
メリロートはマメ科のハーブで、メリロートに含まれるクマリンが血流やリンパの流れを促してくれるためむくみを解消してくれます。
特に、立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢になってしまう方におすすめの成分となっています。
外食の多い方はカリウムで塩分の排出を促す
外食やコンビニのお弁当などは、どうしても味が濃くなっているため、普段の食事比べると塩分が高くなってしまいます。仕事がら、どうしても外食が多くなってしまう方は、塩分の排出を促すカリウムが配合されたサプリがおすすめです。
食生活でもカリウムを多く含む食材を意識して摂れるようにしたいところですが、なかなか料理する時間もない方は、バナナを買っておくのもおすすめです。バナナであればそのまますぐに食べることができるので、朝食にプラスしたりと比較的普段の生活に取り入れやすくなっています。
マルチ配合もおすすめ
むくみ対策サプリは、むくみ原因にアプローチする成分が配合されたサプリメントがおすすめですが、原因が1つとは限りません。その場合は、各要因となっているむくみにアプローチする成分が複数配合されているマルチ配合がおすすめです。
大きさ飲みやすさで選ぶ
むくみ対策サプリには、タブレット、ハードカプセル、ソフトカプセル、チュアブルなど、飲み込むタイプのサプリメントとなっています。
飲み込むのが苦手な方は、大きさしだいでは飲みやすさも変わってきます。また、1日の摂取量も知っておきましょう。
1日1粒であれば、少し大きくても頑張ることができますが、1日数粒飲むとなると、飲むのも大変になってしまいます。
サプリメントは継続し続けることが重要なので継続して飲めるものを見つけることが大切です。
機能性表示食品のサプリを選ぶ
機能性表示食品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。
販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。
むくみ対策サプリは、機能性表示食品が多くあります。
GMP認定工場で製造されたものを選ぶ
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、製品の品質管理と製造プロセスが一定の基準を満たしていることを認められた工場のことを指します。
GMP認定を受けている工場で製造されたサプリメント・健康食品は、製品の品質が一定の基準を満たしていると認められているため、安心して摂取することができます。
サプリメント・健康食品を選ぶ際には、GMP認定工場で製造されているかどうかを確認することも一つの選択基準となります。
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むくみ対策サプリメントのよくある質問
- むくみ対策サプリメントでダイエットになりますか？
-
むくみ対策サプリメントは、あくまでも一時的なむくみを軽減をサポートするためのサプリメントとなります。脚のむくみがとれることで脚がすっきり見えても痩せたわけではありません。
ダイエット目的であれば、目的にあったサプリメントを摂ることをおすすめします。
- 一過性のむくみ以外にも利用できますか？
-
むくみの原因が病気由来でなく一時的なむくみであれば、むくみ対策サプリメントはおすすめですが、むくみの原因が病気からくるものであれば、サプリメントではなく病院で相談することをおすすめします。
- むくみ対策サプリメントをとってもむくみがとれません。
-
一過性のむくみには、いろいろな要因がありさまざまな理由でむくむことがあります。むくみ対策サプリメントの要因にあったサプリメントを選ぶ必要があります。
むくみの原因が何かを見極めることが大切です。
監修者
銀座アイグラッドクリニック 院長
乾 雅人（紹介ページ）
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。臨床行為に従事する傍ら、医療コンサルティング会社も経営。総合病院や製薬会社、保険会社、会計事務所などの業務を補佐し、医療の社会問題化と向き合っている。NMNの上位互換である5デアザフラビン（TND1128）臨床研究の第一人者でもあり、眠れる知財の普及に尽力している。