体が疲れを感じる要因は多岐に渡ります。
単純に体を酷使した時はもちろん、激務による精神的な疲労や、環境の変化や生活環境の乱れからくる疲労、暑さや寒さによる体調のコントロールが原因など、疲れの種類や感じ方も人それぞれです。
いずれにしても「疲労感」は、心身のSOSであることに変わりはありません。疲れた体を無視したまま、日々の生活を続けていれば、体は必ず限界を迎えてしまいます。
疲労を回復させるには、まず自分の疲労の原因を把握することが必要です。原因を明確にすれば、おのずと対処の仕方も見えてくるはず。
基本ではありますが、睡眠環境や生活環境を整え栄養のある食事をしっかり摂ることが、何より大事なことです！
監修者
銀座アイグラッドクリニック 院長
乾 雅人（紹介ページ）
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。臨床行為に従事する傍ら、医療コンサルティング会社も経営。総合病院や製薬会社、保険会社、会計事務所などの業務を補佐し、医療の社会問題化と向き合っている。NMNの上位互換である5デアザフラビン（TND1128）臨床研究の第一人者でもあり、眠れる知財の普及に尽力している。
監修者
元ハンドボール日本代表キャプテン・現北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督
東 俊介（紹介ページ）
元ハンドボール日本代表主将。現在、北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督。 大崎電気にて日本一を9度獲得、日本代表としてアテネ五輪アジア予選、アジア選手権など数々の国際試合に出場し、2009年に現役引退。 引退後は早稲田大学大学院にて元巨人軍の桑田真澄氏らとともにスポーツマネジメントを学び、修士論文は優秀論文賞を受賞。 ハンドボールをビジネスとすべく、日本リーグ機構の運営に関わり、現在は独立。 運動音痴の少年がハンドボールに出会い、努力する習慣と思いやりを身につけ、数々の挫折を乗り越えて日本代表主将になるまで成長する物語はJFAこころのプロジェクト「夢の教室」でもトップクラスの人気を誇る。
疲労回復サプリのおすすめ18選比較表
| 商品画像 | 詳細 | 商品名 | レビュー 評価 | 価格目安 | 内容量 | 1日コスパ | 保健機能食品 | 機能性関与成分 | ||
 | 詳細 | クマガエ薬品 大地の宝 | 4.62 | 1,994円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 約66円 （1日4粒換算） | – | – |
 | 詳細 | リラクル リラクミンナイト | 4.62 | 2,550円 楽天市場 | Amazon | – | 30粒 | 85円 | 機能性表示食品 | GABA |
 | 詳細 | あお季ホールディングス 超納豆キナーゼ | 4.75 | 2,980円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 30粒 | 約99円 | – | – |
 | 詳細 | 五つ星本舗 命のすっぽん黒酢 | 4.64 | 2,754円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 約92円 | – | – |
 | 詳細 | キューピー リラーレ | 4.44 | 2,380円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60粒 | 約79円 | 機能性表示食品 | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
 | 詳細 | DHC イミダゾール | – | 4,158円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 約139円 | 機能性表示食品 | イミダゾールペプチド |
 | 詳細 | アルファメイル ナイトプロテイン バイオエリクサーV3 | 4.85 | 6,680円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 180粒 | 約223円 | 機能性表示食品 | アリウムSAC |
 | 詳細 | ファンケル 睡眠&疲労感ケア | 4.36 | 3,240円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 108円 | 機能性表示食品 | L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン |
 | 詳細 | 森川健康堂 発酵高麗人参＆ローヤルゼリー | – | 1,800円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60球 | 約60円 | – | – |
 | 詳細 | ヘルシープラス VEALTUS ネルカラ | 4.73 | 2,280円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60粒 | 76円 | 機能性表示食品 | GABA、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
 | 詳細 | DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ | 4.45 | 1,749円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 180粒 | 約58円 | – | – |
 | 詳細 | NEWBOX JAPAN ORELABO ドーパダイレクト | – | 1,580円 楽天市場 | Amazon | – | 60粒 | 約53円 | – | – |
 | 詳細 | グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド | 4.58 | 3,952円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 200カプセル | 約79円 | 栄養機能食品 | 亜鉛 |
 | 詳細 | PURELAB すっぽん黒酢 | 4.59 | 1,780円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 約59円 | 栄養機能食品 | ビタミンB2、B6、B12 |
 | 詳細 | 井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン＋オルニチン | – | 810円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 27円 | – | – |
 | 詳細 | エフ琉球 シードコムス すっぽん黒酢 | 4.42 | 1,439円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 90粒 | 約16円 | – | – |
 | 詳細 | 森永乳業 おいしい感軽減 | 4.25 | 5,960円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 24本 | 約248円 | 機能性表示食品 | モリガン種子由来グルコモリンギン、モノグルコシルルチン、GABA |
 | 詳細 | 日本予防医薬 イミダペプチド | 4.27 | 8,500円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 30本 | 約283円 （1日1本換算） | 機能性表示食品 | イミダゾールジペプチド |
疲労を感じている症状とは
疲労の感じ方や体に現れる症状は、人によって様々ですが中には疲労を自覚できていない場合もあります。
- 目覚めが悪く起きた後も体が重い
- やる気がおきず、気力もない
- 頭がスッキリせずに集中力もなく考えもまとまらない
- つねに眠い
- 食欲不振
これらは一例ですが、当てはまる方は注意が必要です！
体の重さや頭がボーっとする症状は疲労が蓄積されている可能性があります。
疲れの原因を明白にすることで、疲労を軽減する対処法も見えてきます。
疲労回復の対処法
疲労には大きく分けて「肉体的疲労・精神的疲労」とがあります。
疲労の原因が明確に分かれている場合もありますが、それぞれが複雑に絡みあって疲労を倍増させていることが多いです。
- 必要な栄養素
- 適度な運動
- 入浴でリラックス
- 良質な睡眠
疲労回復に必要な栄養素
疲労を感じている体は、エネルギーが不足していることが考えられます。それには、ただ一つの栄養素を摂取すればエネルギーがチャージできたり、疲労が回復するわけではなく、栄養のバランスが何より大事です。
その中で、エネルギー源となる三大栄養素（エネルギー産生栄養素）と、疲労回復に有効な栄養素を紹介していきます。
| 栄養素 | 働き |
| 炭水化物 | エネルギーの源であるブトウ糖を各組織に運ぶ役割があり、不足すると判断力の低下や疲労を感じやすくなる。 |
| たんぱく質 | 筋肉をはじめとして、皮膚や髪、臓器に至るまで体のあらゆる組織に必要不可欠な栄養素。不足すると体を動かす力が弱まる。 |
| 脂質 | 脂質は、たんぱく質や糖質の約2倍のエネルギーを作り出し、不足すると体が思うように動かず、疲れを感じやすくなる。 |
炭水化物はダイエットの敵と思う方もいますが、極端なダイエットをすると栄養バランスが崩れてしまい、必要なエネルギー源が足りなくなってしまいます。過度なダイエットをすると疲れやすくなってしまうのは、必要なエネルギーが足りなくなるためです。
炭水化物を減らしすぎると基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまいます。ダイエットをして疲れやすくなった方は注意が必要です！
| 栄養素 | 働き |
| ビタミンB1 | 運動後の疲労物質「乳酸」に作用する。食欲不振や集中力不足などにも有効。 |
| ビタミンB2 | エネルギー生産栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）を手助けする栄養素。ストレスにも有効と言われています。 |
| ビタミンB6 | 疲労や倦怠感による免疫低下によって起こる、皮膚炎や口内炎などに有効な栄養素。 |
| L-カルニチン | エネルギーの源である脂肪の燃焼をサポートする。疲労感をやわらげる作用も。 |
| クエン酸 | 疲労によってダメージを受けた細胞の修復に役立つ栄養素。レモンや梅干しなどに多く含まれている。 |
おすすめ マルチビタミンサプリのコスパや選び方
疲労回復におすすめの運動
「疲れている状態で運動をするなんて・・・」そんな風に感じてしまいそうですよね。
でも、よっぽどの肉体的な疲労でない場合は、簡単な有酸素運動が効果的だと考えられています。有酸素運動には、血液の循環をスムーズにし、体に溜った老廃物を排出する作用もあり疲労回復に効果的です。
また精神的な疲労の場合にも、体を動かすことで頭がすっきりとし、精神的ストレスを発散させる効果も期待できます。
疲労回復には入浴もおすすめ
入浴は、精神的な疲労にも肉体的な疲労にも効果的な方法です。この時のお湯の温度がポイントで、38度～40度のぬるま湯が適温だと言われています。
これは、「副交感神経」を刺激する温度でリラックス作用に効果的です。入浴時間は20分程度で、じんわりと体が温まるくらいが目安です。
疲れている部分をマッサージしたり、目の疲れがひどい方は、湯船につかりながら温かいタオルをまぶたに置くのもおすすめです。
疲労回復には良質な睡眠が大事
睡眠は、成長ホルモンが多く分泌されること以外にも、体の修復や回復にとても需要であると言われています。
睡眠は主に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けて考えられています。
| 睡眠の種類 | 特徴 |
| レム睡眠 | 眠りの浅い状態で、脳は活発に活動している反面、体は休息していると考えられています。 |
| ノンレム睡眠 | 深い睡眠状態を指していて、脳の約80％を占めている「大脳」も休息している。脳はもちろん体の疲労回復にも期待ができる睡眠状態です。 |
睡眠はこの「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が90分周期で繰り返されることが理想で、目を覚ましたい時間帯に「レム睡眠」状態だとスムーズに起き上がれると言われています。
疲労回復には、良質な睡眠が脳と体の両方の回復に、深く関わっていることが分かります。
良質な睡眠をとるには、普段からの習慣も大きく関わってきます。入眠までの習慣をナイトルーチン化することで自然と良質な睡眠をとりやすくなります。
- 毎日の起床時間と就寝時間を一定に保つ
- 入浴は就寝時間の2～3時間前を目安にする
- 軽めの有酸素運動を取り入れる
- 就寝前のカフェインの摂取は控える
- 就寝時に携帯などは見ない
- リラックス効果のあるアロマなどを利用する
疲労回復サプリの選び方
ひと言に疲労回復サプリと言っても、疲労の種類や配合されている成分など、たくさんの種類の疲労回復サプリメントがあります。
配合されている成分や、コンセプトを知った上で自分に合ったサプリメントを選びましょう。
- 疲労の種類に合わせて選ぶ
- 保健機能食品表示があるものを選ぶ
- 形状や味で選ぶ
- 購入しやすい価格で選ぶ
- GMP認定工場で製造されたものを選ぶ
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疲労の種類に合わせて選ぶ
疲労には、大きく「肉体的な疲労」と「精神的な疲労」の2つに分けられます。
肉体的な疲労の原因とおすすめ成分
肉体的疲労とは、運動や体を酷使した時に起こる疲労で、学生なら部活や運動会などの練習、社会人なら肉体的な労働に就かれている方に多い症状です。
- ビタミンB群
- 亜鉛
- すっぽん
- にんにくなど
精神的な疲労の原因とおすすめ成分
精神的な疲労とは、原因は様々考えられますが、私生活での悩みや不安なできごと、仕事で業務に追われて脳が全く休まる暇がない状態など、それらによって心のバランスも崩れてしまうような状態を言います。
これらは、どちらかにきっちり分類される訳ではなく、両方が絡んでより疲労が蓄積され、心身ともに疲労してしまう場合もあります。
疲労を感じたり、忙しくなることが予想できるなら、早めに対策することがおすすめです。
- GABA
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン
- L-オルニチン一塩酸塩
- クロセチンなど
保健機能食品表示があるものを選ぶ
保健機能食品とは、国が定めた安全性や有効性に関する基準に従って食品の機能を表示した食品を指し、「栄養機能食品・特定保健用食品・機能性表示食品」の3つに分けられています。
- 栄養機能食品とは
-
特定の栄養成分の補給のために利用される食品で栄養成分を表示する食品。
- 特定保健用食品とは
-
生理学的機能などに影響を与える関与成分を含み摂取することで、特定の保健目的が期待できることを表示する食品。
- 機能性表示食品とは
-
機能性関与成分によって健康の維持及び増進に資する特定の保健の目的（疾病リスクの低減に係るものを除く。）が期待できる旨を科学的根拠に基づき、事業者の責任において表示した食品。
形状や味で選ぶ
サプリメントを選ぶ時に、見落としがちなのが「飲みやすさ」です。
飲みやすさとは、形状であったりニオイなどがあげられます。毎日続けるものなので、飲みにくさは継続の妨げになりかねません。
疲労回復サプリメントの形状は、ソフトカプセル、タブレット、粒、ドリンクなどがあります。
購入しやすい価格で選ぶ
高いサプリメントは継続することが難しいこともあります。
また、価格が高いからといって必ずしも品質が良いとは限らず、安価なサプリメントでも品質が高いものもあります。
サプリメントの評価やレビューをチェックし、価格と品質のバランスを見極めることが大切ですね。
GMP認定工場で製造されたものを選ぶ
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、製品の品質管理と製造プロセスが一定の基準を満たしていることを認められた工場のことを指します。
GMP認定を受けている工場で製造されたサプリメント・健康食品は、製品の品質が一定の基準を満たしていると認められているため、安心して摂取することができます。サプリメント・健康食品を選ぶ際には、GMP認定工場で製造されているかどうかを確認することも一つの選択基準となります。
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疲労回復サプリの摂取のタイミングは？
サプリメントは食品なので、基本的にいつ摂取しても構いませんが、日中を元気に過ごしたい方は午前中の時間帯がいいでしょう。
疲労の回復を重視したい方や、リラックス作用のあるサプリメントを摂取する場合は、就寝前がおすすめです。
いずれも、配合されている成分や目的に合わせて利用しましょう。
疲労回復サプリおすすめ18選を詳しく解説
クマガエ薬品 大地の宝
楽天市場の評価 4.62
ポチップ
製薬会社が作った！だから説得力が違う
黒にんにく卵黄黒酢「大地の宝」は、佐賀の老舗製薬会社クマガエ薬品が、成分にとことんこだわり「疲れ」に注目して製造されたサプリメントです。
黒にんにく卵黄黒酢「大地の宝」はなんと言っても「3つの黒」が最大の特徴！
「3つの黒」とは、約60日間もかけて熟成された「発酵黒にんにく」をはじめ、昔ながらの製法で作られた「黒卵黄油」に、黒酢を作る過程で生まれる沈殿物の「黒酢もろみ」のことを指しています。
さらに追加の成分として「DHA・EPA含有魚油・スッポン油」を配合。体力に自信が持てない方や、仕事や家事で疲労している方はもちろん！家族全員の健康維持のための予防としてもおすすめです。
カプセルに閉じ込められているので、にんにくの気になるニオイも気にせず摂取することができますよ。
| 内容量 | 120粒（30～120日分） | 1日摂取量 | 1～4粒 | 1日コスパ | 約66円（1日4粒換算） |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 3つの黒「発酵黒にんにく・黒卵黄油・黒酢もろみ」で疲れた体はもちろん、毎日の健康維持に最適。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 1～4粒 |
| 1日コスパ | 約66円（1日4粒換算） |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 3つの黒「発酵黒にんにく・黒卵黄油・黒酢もろみ」で疲れた体はもちろん、毎日の健康維持に最適。 |
リラクル リラクミンナイト
楽天市場の評価 4.62
ポチップ
疲れているのに眠れない・・・そんな方におすすめ
リラクルのリラクミンナイトは、機能性関与成分として「GABA」を配合した機能性表示食品のサプリメントです。
GABAには、睡眠の改善に疲労感やストレス緩和、前向きな気持ちにさせる作用などが報告されているため、睡眠時に合わせて摂取するのに向いている成分です。
その他にも、休息ハーブとしても知られている「カモミール」や「クワンソウ」も配合。さらに疲労回復に欠かせないビタミンB群やナイアシンにパントテン酸も配合されています。
睡眠を改善したい方や、寝ている間の疲労回復を望んでいる方にぴったりです。
GMP認定工場で製造なので品質も安心です。
| 内容量 | 30粒（30日分） | 1日摂取量 | 1粒 | 1日コスパ | 85円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | GABA | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 睡眠の質の向上や、気持ちの落ち込みの改善、睡眠時の疲労回復を望んでいる方におすすめ。 | ||||
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 1粒 |
| 1日コスパ | 85円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | GABA |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 睡眠の質の向上や、気持ちの落ち込みの改善、睡眠時の疲労回復を望んでいる方におすすめ。 |
あお季ホールディングス 超納豆キナーゼ
楽天市場の評価 4.75
ポチップ
たった1粒に4パック分のナットウキナーゼ配合！
よかもんチョイスの超納豆キナーゼは、1粒にナットウキナーゼが6,000FUもギュッと詰まっているサプリメントです。
納豆には、アルギニンやたんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB6もたっぷり含まれているので、毎日の健康維持にはもちろん疲労回復にも期待がもてる成分です。
食事として摂る納豆が苦手な方も、安心してのみやすい粒タイプで、毎日たった1粒という気軽さで摂取できるのも魅力です。その他にも、サラサラ副成分16種類が配合！GABAやビタミンB1にB2など、疲労回復に有効な成分が配合されています。
納豆が苦手方には特におすすめのサプリメントです！
| 内容量 | 30粒（30日分） | 1日摂取量 | 1粒 | 1日コスパ | 約99円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | たった1粒で納豆4パック分！納豆が苦手な方も安心して摂取できます。 | ||||
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 1粒 |
| 1日コスパ | 約99円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | たった1粒で納豆4パック分！納豆が苦手な方も安心して摂取できます。 |
五つ星本舗 命のすっぽん黒酢
楽天市場の評価 4.64
ポチップ
飲んでる人は違う！疲労を感じる前の体力作りにも
5つ星本舗の命のすっぱん黒酢は、「黒酢・すっぽん・黒にんにく」の3つのパワーの源を、亜麻仁油で包んで作られたサプリメントです。
まず、黒酢に含まれているクエン酸には、運動後の体や脳の疲労回復に効果的なことが知られていて、必須アミノ酸であるBCAAも多く含まれています。
そして、すっぽんは栄養の宝庫であり、滋養強壮のドリンク剤の原料としても有名です。肉体的な疲労のほかにも、不眠など精神的な疲労にも有効だと言われています。
さらに黒にんにくには、一般的なにんにくに含まれるアルギニンよりも、3倍のアルギニンが含まれていると言われています。アルギニンには、疲労の原因物質である体内のアンモニアを解毒する作用があるため、疲労回復に役立つ成分のひとつです。
ほかにも特別サポート成分として「大豆ペプチド・もろみ黒酢・亜麻仁油」も配合されています。
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 約92円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 「黒酢・すっぽん・黒にんにく」というぜいたく配合。疲れた体はもちろん、毎日の体力維持の予防としても。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 約92円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 「黒酢・すっぽん・黒にんにく」というぜいたく配合。疲れた体はもちろん、毎日の体力維持の予防としても。 |
キユーピー リラーレ
楽天市場の評価 4.44
ポチップ
疲れを持ち越したくない目覚めのいい朝に
キューピーのリラーレは、有効成分に「ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン」を配合した、機能性表示食品のサプリメントです。
「ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン」には、睡眠の質を高める作用が報告されていて、精神的なストレスの緩和などにも有効とも言われています。
睡眠の質が向上することで、体力の回復はもちろん脳も十分に休息することができます。疲れが残っていないすっきとした目覚めは、その日1日の活力にも繋がり、仕事の効率や体力にもよい影響を与えてくれます。
睡眠環境を整えて、疲労知らずの心身をめざしましょう！
キューピーは、10年20年飲み続けてもらうために常に安全性に追求して製造されています。
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 | 1日コスパ | 約79円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 睡眠の質を上げる機能性成分配合。翌朝に疲れを持ち越さない体作りとして。 | ||||
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| 1日コスパ | 約79円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 睡眠の質を上げる機能性成分配合。翌朝に疲れを持ち越さない体作りとして。 |
DHC イミダゾール
ポチップ
頑張る毎日を送る一過性の疲れに
DHCのイミダゾールは、有効成分に「イミダゾールジペプチド」が配合された、機能性表示食品のサプリメントです。
「イミダゾールジペプチド」とは、日常生活で起こりえる一過性の疲労を軽減する作用があると報告されている成分です。病的な状態の慢性的な疲労ではなく、日常生活で起こる一過性の疲労に有効です。
そのほかにも、ビタミンCやコエンザイムQ10にオクタコサノールなども配合されています。それぞれに疲労回復の作用が報告されています。
安心安全の国内生産！厳しい管理基準で製造されています。
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 約139円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | イミダゾールペプチド | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 日常的な疲労の軽減に。飲みやすい小粒タブレット。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 約139円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | イミダゾールペプチド |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 日常的な疲労の軽減に。飲みやすい小粒タブレット。 |
アルファメイル ナイトプロテイン バイオエリクサーV3
楽天市場の評価 4.85
ポチップ
心身を酷使したビジネスパーソンの救世主
ナイトプロテインのバイオエリクサーV3は、有効成分に「アリウムSAC」が配合された、機能性表示食品のサプリメントです。男性の体の疲労を科学に基づいて製造されています。
精神と身体のサポート成分として「アリウムSAC」は、にんにくを独自技術によって200倍にまで凝縮された成分で、精神的な疲労と肉体的な疲労の両方の緩和に有効です。
さらに、希少な植物由来のビタミンとミネラルも配合！そこに黒胡椒に含まれるピぺリンを95％の濃度にし配合することで、栄養を体内でスムーズに運ぶことが期待できます。
毎日忙しく働くビジネスマンの頼もしい相棒としておすすめです。
1日のコスパは約223円と決して安くはないですが、心身の疲れを緩和して仕事のパフォーマンス向上に役立てるのもいいですね。
| 内容量 | 180粒（30日分） | 1日摂取量 | 6粒 | 1日コスパ | 約223円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | アリウムSAC | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 男性の体を科学的に考えて作られたビジネスマンの疲労回復サプリメント。 | ||||
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 6粒 |
| 1日コスパ | 約223円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | アリウムSAC |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 男性の体を科学的に考えて作られたビジネスマンの疲労回復サプリメント。 |
ファンケル 睡眠&疲労感ケア
楽天市場の評価 4.36
ポチップ
睡眠が変われば目覚めも変わる
FANCLの睡眠 & 疲労感ケアは、2つの有効成分「L-オルニチン一塩酸塩・クロセチン」を配合した、機能性表示食品のサプリメントです。
「L-オルニチン一塩酸塩」には、睡眠の質を高めてよい目覚めのサポートが確認されていて、「クロセチン」には起床時の疲労感の軽減が報告されている成分です。この2つの作用が、睡眠と疲労感にWでアプローチし睡眠中の心身の回復を助けます。
さらに疲労回復に重要な役割がある、ビタミンB群も配合。就寝前の習慣で、良質な睡眠をめざしましょう。
1日あたりのコスパは約108円。長く続けやすい価格帯もポイントです。
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 108円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 2つの有効成分が、睡眠と疲労感にアプローチ。サポート成分としてビタミンB群も配合。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 108円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 2つの有効成分が、睡眠と疲労感にアプローチ。サポート成分としてビタミンB群も配合。 |
森川健康堂 発酵高麗人参＆ローヤルゼリー
ポチップ
女性特有の疲労や不調をサポート
森川健康堂の発酵高麗人参＆ローヤルゼリーは、女性のゆらぐ年代に寄りそい考えられた成分「発酵高麗人参・ローヤルゼリー・乳酸菌発酵エキス末」を配合したサプリメントです。
発酵高麗人参は、疲労回復や滋養強壮の原料としても有名ですし、ローヤルゼリーには自律神経の乱れを調整したり、更年期の症状などの緩和に有効と言われていて、女性特有の疲労や不調におすすめの成分が配合されています。
その他にも、葉酸やビタミンB群も配合されて、女性の明るい毎日のサポートを目指しています。
GMP認定工場で製造されている安心感と、1日約81円のコスパの良さも魅力です。
| 内容量 | 60球（30日分） | 1日摂取量 | 2球 | 1日コスパ | 約60円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | ゆらぎかちな年代の女性に寄りそった成分配合。体調不調や疲労感をやわらげます。 | ||||
| 内容量 | 60球（30日分） |
| 1日摂取量 | 2球 |
| 1日コスパ | 約60円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | ゆらぎかちな年代の女性に寄りそった成分配合。体調不調や疲労感をやわらげます。 |
ヘルシープラス VEALTUS ネルカラ
楽天市場の評価 4.73
ポチップ
睡眠のメカニズムに沿った疲労緩和サプリメント
VEALTUSの睡眠健康サプリネルカラは、有効成分に「GABA・ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリン」を配合した、機能性表示食品のサプリメントです。
「GABA」は自律神経に作用し交感神経のバランスを整え、仕事や勉強などによる精神的な疲労感を緩和する作用があり、また「ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリン」には、脳や体の休息に欠かせない「ノンレム睡眠」の質を向上させる働きがあることが分かっています。
また、その他のサポート成分として7種のビタミンに10種の和漢エキス成分も配合。上質な睡眠を確保することで、疲労を蓄積させない体をめざします。
品質にもとことんこだわったGMP認定工場で製造されています。
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 | 1日コスパ | 76円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | GABA、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 3つの有効成分で睡眠の質を向上させて、疲労を緩和して翌朝の目覚めをサポート。 | ||||
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| 1日コスパ | 76円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | GABA、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 3つの有効成分で睡眠の質を向上させて、疲労を緩和して翌朝の目覚めをサポート。 |
DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ
楽天市場の評価 4.45
ポチップ
小さな一粒に老化に負けないパワーが
DHCの醗酵黒セサミン+スタミナは、ゴマに含まれる「セサミン」を1粒に20mg配合！1ヶ月で600mgも摂取できるサプリメントです。
「セサミン」は、腸内環境を整える作用や肌の若々しさ、疲労感の改善への作用も報告されている注目の成分です。しかも、DHCの醗酵黒セサミン+スタミナは、発酵・加熱処理を加えているため旨味と栄養価が、未処理の状態よりも3倍もUPしているんです。
さらに14種類のスタミナ成分「黒にんにく・トンカットアリ・マカ・冬虫夏草・高麗人参・ローヤルゼリー・カンカ・ムクナ・ムイラブアマ・カツアバ・ペンゾラム・亜鉛・セレン・ビタミンE」も配合し、様々な角度から毎日の元気をサポートします。
コスパ1日あたり約58円。ソフトカプセルなので飲みやすさと続けやすさが揃っています！
| 内容量 | 180粒（30日分） | 1日摂取量 | 6粒 | 1日コスパ | 約58円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 疲労回復にも美肌にもうれしい成分セサミン。サポート成分も充実したサプリメント。 | ||||
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 6粒 |
| 1日コスパ | 約58円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 疲労回復にも美肌にもうれしい成分セサミン。サポート成分も充実したサプリメント。 |
NEWBOX JAPAN ORELABO ドーパダイレクト
ポチップ
科学的根拠に基づいた配合の医師監修サプリメント
ORELABO（オレラボ）のドーパ―ダイレクトは、専門の医師が監修し科学的根拠に基づいて作られた、サプリメントです。
メインの成分に「ムクナ・GABA・ルテイン」を配合。ムクナには活力の素になる作用、GABAにはリラックス作用、ルテインには眼精疲労への作用などが報告されています。
また、自然由来の成分で製造されカフェインゼロ処方なので、時間を気にせず摂取でき長期的な服用にも向いていて、クリアな毎日を送りたい方の味方になるサプリメントです。
GMP認定工場で製造、さらに食品分析検査も実施されていて安心感があります。
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 | 1日コスパ | 約53円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 科学的根拠に基づいた医師監修のサプリメント。 | ||||
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| 1日コスパ | 約53円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 科学的根拠に基づいた医師監修のサプリメント。 |
グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド
楽天市場の評価 4.58
ポチップ
ハードワークやハードトレーニングなど毎日の活力補強に
グリコのパワープロダクションエキストラアミノアシッドは、ハードワークやトレーニングなどで疲れた体に必要な成分が配合された、栄養機能食品のサプリメントです。
栄養機能食品として配合されている「亜鉛」には、酵素の働きを助け体を維持する作用などがある大切な栄養素のひとつです。亜鉛が不足すると、疲れを感じやすなったり風邪をひきやすくなるとお言われています。
さらに亜鉛のほかにも、「L-アルギニン・L-リジン・L-オルニチン・セレン・カンカ抽出物・グリコーゲン・マグネシウム・ビタミンB6」も配合！
理想的な成分配合で疲れた体を回復させてくれます。
| 内容量 | 200カプセル（50日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 約79円 |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 | 機能性関与成分 | 亜鉛 | GMP認定 | – |
| 商品特徴 | ハードワークのサラリーマンからアスリートまで、疲れた体の回復サポートアイテムとして。 | ||||
| 内容量 | 200カプセル（50日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 約79円 |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 |
| 機能性関与成分 | 亜鉛 |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | ハードワークのサラリーマンからアスリートまで、疲れた体の回復サポートアイテムとして。 |
PURELAB すっぽん黒酢
楽天市場の評価 4.59
ポチップ
女性にうれしい成分が凝縮されたオールインワンサプリメント
PURELABのすっぽん黒酢は、製薬会社が国産原料にこだわってきれいと元気をめざし、女性のために開発した栄養機能食品のサプリメントです。
栄養機能食品として配合されている「ビタミンB2・B6・B12」のほかに、きれいと元気をささえる「すっぽん・発酵黒にんにく・黒酢」も厳選配合！20種類のアミノ酸やマルチビタミンまで配合されています。
子育て世代にも、体調がゆらぎやすい世代にもおすすめです。
製薬会社との共同開発でGMP認定工場で製造されていて、品質にも自信のあるサプリメントです。
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 約59円 |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 | 機能性関与成分 | ビタミンB2、B6、B12 | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 製薬会社と共同開発。女性のためのキレイと元気をサポートするサプリメント。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 約59円 |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 |
| 機能性関与成分 | ビタミンB2、B6、B12 |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 製薬会社と共同開発。女性のためのキレイと元気をサポートするサプリメント。 |
井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン＋オルニチン
ポチップ
毎日の元気は3つの厳選素材がポイント
井藤漢方製薬のしじみの入った牡蠣ウコン＋オルニチンは、厳選された3つの素材「国産大和しじみ・広島産牡蠣・ウコン」を配合、毎日の元気をサポートしてくれるサプリメントです。
しじみには、肝臓の疲労を回復させる成分の「オルニチン」の含有量がとても多く、牡蠣エキス含まれている「グリコーゲン」は、エネルギーの体内利用効率が良いことで知られ、スタミナ維持や疲労の回復に効果的だと言われています。
また、ウコンに含まれている「クルクミン」には筋肉の損傷予防や疲労回復などにも役立つので、激しい運動などで疲労がたまりやすい方にもぴったりの成分です。
「しじみ・牡蠣・ウコン」は昔から健康をサポートする成分として活用されてきた健康素材なので、年配の方でも馴染みがあり利用しやすいのではないでしょうか。
1ヶ月分で1日あたりのコスパはなんと27円！老若男女問わず家族みんなで利用できますね。
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 | 1日コスパ | 27円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 厳選素材でコスパも最強。肉体疲労も内臓疲労にも。 | ||||
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| 1日コスパ | 27円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 厳選素材でコスパも最強。肉体疲労も内臓疲労にも。 |
エフ琉球 シードコムス すっぽん黒酢
楽天市場の評価 4.42
ポチップ
すっぽんと黒酢で若々しさを底上げ
シードコムスのすっぽん黒酢は、国産のすっぽんと鹿児島産黒酢を使用し、疲労回復や美容など女性にうれしい成分がたっぷりのサプリメントです。
すっぽんの産地は、熊本や佐賀、静岡など産地証明書が所得された国産すっぽんを使用。すっぽんには9種類の必須アミノ酸に、20種類すべてのアミノ酸も含まれています。ビタミン類も豊富で、疲労の回復から活力の源としても期待ができます。
そして、黒酢には運動後の疲労物質「乳酸」を分解する作用があるため、運動後の疲労回復としても有効です。その他に配合されている大豆ペプチドにも同じく、運動後の疲労回復に有効で、他にも集中力を高めたり頭をすっきりさせる作用もあると言われているため、脳の疲労回復への期待も持てます。
1日たった1粒でなんと90日分。コスパは驚異の1日あたり約16円！
| 内容量 | 90粒（90日分） | 1日摂取量 | 1粒 | 1日コスパ | 約16円 |
| 保健機能食品 | – | 機能性関与成分 | – | GMP認定 | |
| 商品特徴 | 国産原料で安心。疲労回復と活力を同時にサポート。 | ||||
| 内容量 | 90粒（90日分） |
| 1日摂取量 | 1粒 |
| 1日コスパ | 約16円 |
| 保健機能食品 | – |
| 機能性関与成分 | – |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | 国産原料で安心。疲労回復と活力を同時にサポート。 |
森永乳業 おいしい感軽減
楽天市場の評価 4.25
ポチップ
粒タイプが苦手な方はドリンクタイプで美味しくケア
森永乳業のおいしい疲労軽減は、有効成分に「モリンガ種子由来グルコモリギン・モノグルコシルルチン・GABA」を配合した、機能性表示食品のサプリメントです。
また、一般定期な粒タイプのサプリメントではなく、ドリンクタイプなので、粒対応が苦手な方や美味しさを重視したい方にもおすすめです！
有効成分「モリンガ種子由来グルコモリギン」は、身体的な疲労の緩和や肩腰などの負担の軽減などが報告されていて、「モノグルコシルルチン」には眼精疲労の軽減などが報告されています。また「GABA」には、ストレスや疲労感の緩和に睡眠の質の改善なども報告されています。
さっぱりと美味しいグレープフルーツ味で、毎日続けやすい125mlの飲み切りサイズなのもポイントです。
常温保存で賞味期限も長いのでストックにも向いています。
| 内容量 | 24本（24日分） | 1日摂取量 | 1本 | 1日コスパ | 約248円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | モリガン種子由来グルコモリンギン、モノグルコシルルチン、GABA | GMP認定 | – |
| 商品特徴 | ドリンクタイプなので粒タイプが苦手な方におすすめ。コンパクト飲みきりサイズで続けやすい。 | ||||
| 内容量 | 24本（24日分） |
| 1日摂取量 | 1本 |
| 1日コスパ | 約248円 |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | モリガン種子由来グルコモリンギン、モノグルコシルルチン、GABA |
| GMP認定 | – |
| 商品特徴 | ドリンクタイプなので粒タイプが苦手な方におすすめ。コンパクト飲みきりサイズで続けやすい。 |
日本予防医薬 イミダペプチド
楽天市場の評価 4.27
ポチップ
「本物」だから実感する疲労感にはこれ！
日本予防医薬のイミダペプチドは、有効成分に高品質な「イミダゾールジペプチド」を1本あたり200mgも配合！徹底的な科学的研究を重ねて誕生した機能性表示食品のドリンクタイプサプリメントです。
イミダゾールジペプチドとは、鶏肉の各部位に多く存在しているアミノ酸の一種で、渡り鳥や回遊魚にも多く存在していることが分かっていて、長い距離を力強く移動できる理由のひとつと考えられています。このことから、疲労回復成分としても注目されているんです。
日本予防医薬のイミダペプチドは、大阪市立大学をはじめとする5つの大学や、食品会社や医薬品メーカーなど18社と、様々な代表的な成分23種類を科学的に検証を重ねてきました。そしてたどり着いた成分が「イミダゾールジペプチド」なんです。
ヒト臨床試験も実施して、機能性も実証されています。また、「イミダゾールジペプチド含有チキンエキス」とされているものの多くは、15％ほどの「イミダゾールジペプチド」しか摂取できません。日本予防医薬のイミダペプチドの1本当たりの含有量は「200mg」で、類似品商品で200mg摂るには20粒以上が必要な計算となります。
単価は高くなりますが、集中的に疲労と向き合いたい方には試してもらいたい商品です。
| 内容量 | 30本（15～30日分） | 1日摂取量 | 1～2本 | 1日コスパ | 約283円（1日1本換算） |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 | 機能性関与成分 | イミダゾールジペプチド | GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 科学的根拠に基づいた成分配合。疲労に真剣に向き合いたい方向けの1本。 | ||||
| 内容量 | 30本（15日分） |
| 1日摂取量 | 1～2本 |
| 1日コスパ | 約283円（1日1本換算） |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | イミダゾールジペプチド |
| GMP認定 | 〇 |
| 商品特徴 | 科学的根拠に基づいた成分配合。疲労に真剣に向き合いたい方向けの1本。 |
疲労回復サプリメントのよくある質問
- 疲労回復サプリメントの摂取タイミングは？
-
サプリメントは食品に分類されますので、基本的にいつ飲まれても問題ありませんが、空腹時よりも食後など消化吸収されるタイミングで飲むのがおすすめ。また、日中をアクティブに活動するためにも午前中の摂取もよいでしょう。
睡眠中の疲労回復を目指しているサプリメントの場合は、就寝前が推奨されています。
- 疲労回復に有効な栄養素は？
-
疲労回復には、ビタミンB群が欠かせません。ビタミンB群には、エネルギー代謝サポートする働きがあるためビタミンB群が不足していると、体がエネルギーをうまく活用できずに、体は疲労を感じてしまいます。
疲労回復サプリメントには、ビタミンB群が配合されているものが多くあります。
