子どもも喜ぶきなこ味｜アストリション スクスクダイズの特徴

子供が健やかな成長に必要になる栄養は「すべての栄養素」が正解ですが、普段の食事から十分に栄養を摂れている栄養は、サプリメントで補う必要はありません。

普段の食事で不足してそうな栄養素をサプリメントで補うのがおすすめです。

子供用サプリメントには、鉄分、カルシウム、ビタミン、たんぱく質、DHA・EPAなどのサプリメントがあります。

どの栄養素も子供が成長するうえで、大切な栄養素となっています。

子供・キッズ用サプリを選ぶ際のポイントをしっかり押さえて選びましょう！

普段の食事から好き嫌いの多い子は、初めての食べ物に抵抗があるため、形状や味など好みのものを選ぶことも大切です。

また、サプリメントは薬ではないので、目に見えて効果がないとはいえ続けて摂ることが大切です。

継続するにはコスパも大切な要素の1つとなってきます。

必要な栄養素、コスパなどを選び方のポイントをしっかりチェックしましょう！

好き嫌いの激しい子であれば、どうしても食べれない食材があったり、小食な子は全体的に栄養が足りてない場合もあります。

普段の食事を見直してみて、どんな食材＝栄養が不足しているかを考えると、どの栄養素のサプリメントにするか選びやすくなります。

栄養素で選ぶ際にも、子供に必要な栄養素を複数配合しているサプリメントもあるので、配合されている栄養素がどのぐらい配合されているのかを、しっかり理解しておくことが大切です。

成長期の子供に必要なのが鉄分です。

鉄分不足＝貧血とイメージしがちですが、子供にとって脳の成長に欠かすことができないのが鉄分です。鉄分が不足すると、運動機能、免疫機能、子供の知能へ影響されると言われています。

特に0歳から3歳にかけて脳は急成長しますが、その際に鉄分を多く利用します。

また、10歳以降の女性は月経の有無により鉄分の推奨量も変化してきます。

子供の年齢と性別によって1日の鉄分推奨量は変化していくので、知っておくことも大切です。

成長期の子供には食事で鉄分が不足していそうな場合は鉄分のサプリメントがおすすめです。

骨や歯の形成に欠かせないのがカルシウムです。カルシウムは骨や歯だけではなく、全身の筋肉にも必要な栄養素となります。

成長期には骨密度が急激に増加するため、しっかりとカルシウムを摂れていることが大切です。

カルシウムは、体内で生成することができない栄養素なので、食事から摂る必要があります。

カルシウムは、乳製品や緑黄色野菜、大豆製品などに多く含まれているので、毎日の食事から摂取しやすい栄養素です。

バランスの良い食事を心がけることで、確実に摂取することができるでしょう。

ただし、牛乳や小魚などカルシウムを多く含んでいる食材が苦手な場合は、カルシウムのサプリメントで摂ることもおすすめです。

ビタミンは健康な体を維持するために必要不可欠な栄養素です。

ビタミン不足になると、免疫力が下がったり皮膚や粘膜などに影響がでてきます。

ビタミンは13種類あり、それぞれに主な働きがあり何か一つだけを摂ればいいというわけではありません。

またビタミンは他の栄養素と結びつきが強く、ほかの栄養素の吸収をサポートする栄養素でもあります。

好き嫌いが多い、小食の子は、食事で充分なビタミンを摂れてないことがあるため、マルチビタミンなどビタミン全体を摂れるサプリメントなどがおすすめです。

骨を形成するにはカルシウムが必要になりますが、骨の成長にはたんぱく質が必要になってきます。

また、たんぱく質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器など体を構成するうえで、必要不可欠が栄養素なります。

さらに、習い事や部活などで運動をしている子の場合は、筋肉が疲労していますが、良質のたんぱく質を摂ることで筋肉の修復するホルモンが分泌されると言われています。

成長期の子供であれば、たんぱく質不足にならないように普段の食事で積極的に摂りたいところですが、不足しそうな時はサプリメントがおすすめです。

まぐろ・青魚に多く含まれているのがDHA・EPAです。

以前のような和食中心の生活をしている家であれば、魚を多く食べる機会もありますが、食生活は欧米化し、魚を食べる機会が減ったことでDHA・EPAと言われているオメガ3系脂肪酸（n-3系脂肪酸）が不足していると言われています。

DHA・EPAは、脳や神経細胞、目の網膜などを構成する成分となり子供にとっても大切な栄養素となります。

魚嫌い、普段から魚料理が少ないということであれば、DHA・EPAをサプリメントで補うのがおすすめです。

キッズ・子供用のサプリメントは、子供向けのサプリメントだけあって、味にかなりこだわって作られています。

子供用のサプリメントは、ラムネのようにかみ砕くことができるチュアブル・グミ・粉末・タブレット・ソフトカプセルなどがあります。

粒タイプ・ソフトカプセルなどは飲み込む必要があるため、ある程度の年齢にならないと飲み込むことができません。

また、チュアブルやグミタイプのサプリメントでも、きちんと噛むことなく飲み込もうとすると喉に引っかかってしまうことがあります。

サプリメントを摂るときは、必ずそばにいて摂取するようにしてください。

年齢や成長に合わせて、子供が摂りやすいものを選んであげることも大切です。

保健機能食品とは、国が定めた安全性や有効性に関する基準などに従って食品の機能が表示されている食品のことで、サプリメントも保健機能食品として表示されているものがあります。

保険機能食品には、「特定保健用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の3つがあり、そのほかを「一般食品」と分類されます。

もちろん一般食品であるサプリメントも表示されている栄養成分は含まれているので、保健機能食品が良いというわけではありません。

特定保健用食品＝トクホは、有効性、安全性などの科学的根拠を示し、国の審査のもとに消費者庁の許可を受けた食品です。

サプリメントで特定保健用食品として許可を得たものは特定保健用食品のマークがあるので、すぐにわかるようになっています。

出典：消費者庁「特定保健用食品とは」

GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、製品の品質管理と製造プロセスが一定の基準を満たしていることを認められた工場のことを指します。

GMP認定を受けている工場で製造されたサプリメント・健康食品は、製品の品質が一定の基準を満たしていると認められているため、安心して摂取することができます。サプリメント・健康食品を選ぶ際には、GMP認定工場で製造されているかどうかを確認することも一つの選択基準となります。

出典：厚生労働省・（独）国立健康・栄養研究所