日焼け止めの種類をやさしく整理：成分の違いと、ジェル・ミルク・スプレーなど剤型の選び方

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麦わら帽子をかぶった笑顔の女性の横に「日焼け止めの種類」「剤型の選び方」の文字。成分の違いを示す分子のイラストと、ジェル・ミルク・スプレーの容器が並ぶ。

日焼け止めは、見る角度によって「種類」の意味が変わります。ひとつは紫外線を防ぐ成分の違い、もうひとつはSPFやPAといった防止効果の目安、そしてジェル、ミルク、クリーム、スプレーといった使い心地を左右する形(剤型)です。

初めて選ぶときは、この3つを分けて考えると迷いにくくなります。

この記事では、まず成分とSPF・PAの基本を整理し、そのうえでタイプごとの特徴と使い分けを説明します。最後に、塗り方、落とし方、スプレー缶を使うときの安全面の注意をまとめます。

この記事の要点

紫外線を防ぐ成分は「散乱剤」と「吸収剤」の2系統で、製品によりどちらか一方または両方が入っています。
SPFはUVB、PAはUVAを防ぐ目安で、日常は低めでも足り、炎天下のレジャーでは高い数値が向きます。
剤型は、さらさら感・保湿感・塗り直しやすさなど、使い心地で選びます。
どのタイプでも、適量を塗ることと2〜3時間おきの塗り直しが大切です。

監修者

銀座アイグラッドクリニック院長
乾雅人（紹介ページ）

2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。臨床行為に従事する傍ら、医療コンサルティング会社も経営。総合病院や製薬会社、保険会社、会計事務所などの業務を補佐し、医療の社会問題化と向き合っている。NMNの上位互換である5デアザフラビン（TND1128）臨床研究の第一人者でもあり、眠れる知財の普及に尽力している。

日焼け止めの「種類」は3つの軸で考える

日焼け止めを「紫外線を防ぐ成分」「防止効果の目安(SPFとPA)」「剤型(ジェル・クリーム・ミルク・スプレー)」に分け、前者2つは守り方、剤型は塗り方や感触に対応すると示す図。

店頭には多くの商品が並びますが、違いは大きく3つに整理できます。

1つ目は紫外線を防ぐ成分(紫外線散乱剤・紫外線吸収剤)、2つ目は防止効果の目安(SPF・PA)、3つ目は剤型(ジェル、ミルク、クリーム、スプレーなど)です。

成分と数値は「どれくらい、どのように守るか」、剤型は「どう塗るか、どんな感触か」にかかわると考えると、整理しやすくなります。

日焼け止めの剤型について、資生堂の美容情報では、ジェルタイプ、クリームタイプ、ミルクタイプなどさまざまなタイプがあるとされています。また、肌状態に合わせて自分が使いやすいものを選ぶ考え方が示されています。

成分の違い：紫外線散乱剤と紫外線吸収剤

紫外線散乱剤は紫外線を反射し、吸収剤は肌の表面で吸収する様子を比較し、代表的な成分、外箱や製品本体などでの成分表示の確認方法、子ども用は散乱剤のみが多いことを示した図。

日焼け止めには、紫外線が肌の内部に届くのを防ぐ成分が入っており、大きく紫外線散乱剤と紫外線吸収剤に分けられます。

東京都健康安全研究センターは、散乱剤は紫外線を反射して日焼けを防ぎ、吸収剤は紫外線を肌の表面で吸収すると説明しています。

しくみと代表的な成分

代表的な散乱剤は酸化チタンと酸化亜鉛です。

吸収剤にはケイヒ酸誘導体(メトキシケイヒ酸オクチルなど)、パラアミノ安息香酸誘導体、ジベンゾイルメタン誘導体(t-ブチルメトキシジベンゾイルメタンなど)があります。

どちらが入っているかの見分け方

化粧品の成分は、外箱や製品本体、タグ、店頭のディスプレイカードなどに記載されています。上に挙げた成分名が載っているかを見れば、おおまかなタイプが分かります。

花王の日やけ止め製品では、吸収剤にメトキシケイヒ酸エチルヘキシル、t-ブチルメトキシジベンゾイルメタンなどが、散乱剤に酸化チタン、酸化亜鉛などが主に使われています。これは同社製品での例であり、他社製品を含む全体に当てはまるとは限りません。

また花王によると、子ども用や皮膚の敏感な方用の日焼け止めは散乱剤のみを含むものが多く、「紫外線吸収剤無配合」「紫外線吸収剤フリー」「ノンケミカルサンスクリーン」などと表示されています。パッケージのこうした表示も手がかりになります。

SPFとPAの見方：数値は使う場面で選ぶ

紫外線のUVBに対応するSPFとUVAに対応するPA、それぞれの表示範囲、通勤はSPF30程度・レジャーはSPF50+・PA++++という目安、重ねても足し算にならない点をまとめた図。

日焼けの原因になる紫外線はUVAとUVBです。
SPFはUVBを防ぐ効果の目安、PAはUVAを防ぐ効果の目安として表示されています。

SPFは2から50までの数値で表され、表示の上限は「50+」です。
PAは「+」の数で表され、PA+は「UVA防止効果がある」、PA++++は「極めて高い」という位置づけです。

場面別の目安

東京都健康安全研究センターは、日常生活ではSPFは低くても大丈夫なので肌に合う感触のよいものを、炎天下のレジャーでは高PA・高SPFのものをたっぷり塗ってこまめに塗り直すよう示しています。

資生堂の情報では、屋外スポーツやレジャーはSPF50+・PA++++、普段の通勤などはSPF30程度が目安とされています。

なお、SPFとPAは製品ごとの値で、化粧水・下地・ファンデーションに表示があっても足し算にはなりません。

ただし、重ねて使うほうが単品より紫外線防止効果は高まるとされています。

剤型の違い：ジェル・ミルク・クリーム・スプレー

ベタつき、乾燥、ボディ用、塗り直し、肌色、デリケート肌の6つの悩みと向くタイプをイラストで対応させ、下部にジェル・ミルク・クリーム・スプレーの剤型を示した図。

ここからが、検索されることの多い剤型の話です。

資生堂の情報では、肌の悩みや使い方に合わせて次のように選ぶ考え方が示されています。剤型ごとの物性の違いを細かく比較した資料は取得できていないため、ここでは使う目的別の選び方に絞って整理します。

スクロールできます

気になること・目的	向くとされるタイプ
ベタつきが気になる	サラサラ感のあるタイプ
乾燥が気になる	うるおい感のある保湿力の高いタイプ
ボディに塗る	ボディ用で、みずみずしくなめらかにのびて塗りやすいもの
手を汚さずに塗り直したい	スプレータイプ
肌色を明るく見せたい	UVカット・化粧下地・ファンデーションが一つになったBBタイプやオールインワンタイプ
肌がデリケート	アルコール・パラベン・鉱物油・香料・着色料を配合していない低刺激設計の敏感肌用

悩み・目的別のタイプの選び方(資生堂の美容情報の例)

ジェル、ミルク、クリームといった名称は、あくまで製品の形状による呼び分けです。

たとえば「ベタつきが気になるからジェル」のように剤型名だけで決めるより、「さらさらタイプ」「保湿力の高いタイプ」といった製品の特徴表示を確認するほうが、実際の使い心地に合いやすくなります。

スプレータイプの位置づけ

スプレータイプは、手を汚さずに塗り直したいときに簡単で、外出時にも便利とされています。日差しが思いのほか強く感じられたときのために、バッグに入れておくと安心という使い方も紹介されています。

顔用と体用が分かれているのはなぜか

ボディ用については、みずみずしくなめらかにのびて塗りやすいものがおすすめとされています。

顔用と体用がなぜ分かれているのかを直接説明する資料は取得できていませんが、花王は「顔・からだに使う日焼け止め」の種類と選び方として製品を整理しており、使う部位を意識して選ぶ考え方が確認できます。

購入前に、パッケージの用途表示(顔用、からだ用、顔・からだ兼用など)を確認してください。

海やスポーツなど、汗や水に触れる場面のタイプ

海とスポーツの場面から、中央の「ウォータープルーフ(耐水性)」と書かれたチューブ、右のクレンジングと洗顔する女性へ続くイラスト。

海に行くときは、水や汗に強いウォータープルーフ(耐水性)タイプが、肌への密着力に優れるため適しているとされています。

その分、落とし方には注意が必要です。ウォータープルーフタイプは石けんやボディーシャンプーでは完全に落とせないため、通常は専用のクレンジングを使います。専用の指定がなければ普通のクレンジングでも構いません。

また、日焼け止めに限らず化粧品は使用後にしっかり落とすことが大切です。

一方、花王の製品Q&Aでは、使用後はふだん使う石けんや洗顔料・全身洗浄料で丁寧に洗って落とすよう案内されている製品もあります。

落とし方は製品ごとに異なるため、パッケージの表示を必ず確認しましょう。

スプレータイプを使うときの注意点

中央のスプレー缶(エアゾール製品)の左に爆発・火災事故を表す炎、右に噴霧を吸い込んで口を押さえる人と、目や口に噴霧されて顔を覆う子どもを描いた図解。

スプレー缶(エアゾール製品)は、噴射剤に可燃性の高圧ガスを使っていることが多く、使い方を誤ると爆発・火災事故につながるおそれがあると消費者庁は注意しています。日やけ止めも対象の例として挙げられています。

消費者庁には、使用時に吸い込んで呼吸が苦しくなった事故や、子どもが誤って目や口に噴霧してしまった事故なども寄せられています。

顔に使う場合の方法は製品の表示に従ってください。

どのタイプでも大切な塗り方と塗り直し

SPFとPAは、1平方センチメートルあたり2mgを塗ったときの値です。この量を塗ると肌が白っぽくなるため、実際にはもっと薄く塗ってしまうのが普通です。

つまり、数値の高い製品を選んでも、量が少なければ表示どおりの効果は期待しにくくなります。

また、塗った後に汗をかいたりタオルで拭いたりすると、紫外線を防ぐ成分が肌の上でバラバラになり、効果が減ってしまいます。

ムラなくたっぷり塗り、2〜3時間おきに塗り直すのが効果的です。

顔に塗る手順の例

適量を取る、指先で広げる、顔になじませる、仕上がりを確認する、の4手順をイラストで示し、下段に付けすぎのサインと少なすぎへの注意を載せた図。

資生堂の美容情報では、顔全体に均一にのばすことがポイントとされています。手順は次のとおりです。

適量を手のひらに出し、利き手の人さし指・中指・薬指の指先に取る
両手の指先を合わせて広げてから、顔につける
ほお、額、鼻、あごの順に、顔の中心から外側へ丁寧になじませる
塗り終えたら指先で触って確認する。髪の生えぎわ、眉間、耳、小鼻のわき、フェイスラインは塗り残しやすい

ペタペタしたりベタつきを感じるようなら付けすぎのサインで、ティッシュで軽く押さえて指でなじませます。

ただし、ベタつくからと少なめに塗ると、期待どおりのUVカット効果が得られず、摩擦で肌に負担がかかることもあります。商品ごとに適量が異なるため、使用前に確認しましょう。

初めて選ぶ人のための選び方の順番

肌状態の確認、使う場面、SPF・PA、剤型、成分表示、落とし方の6手順をイラストで示した図。下部にパッチテストと、帽子や日傘などの併用を促す注意書きがある。

資生堂の情報では、ポイントは肌状態に合っていることで、そのうえで利用シーンと使いやすさを合わせて選ぶとよいとされています。

この考え方に沿って、次の順番で絞り込むと迷いにくくなります。

肌の状態を確認する(ベタつき、乾燥、敏感など)
使う場面を決める(日常、屋外スポーツ、海など)
場面に合うSPF・PAを選ぶ
使いやすい剤型を選ぶ(塗り直しが多いならスプレーなど)
成分表示で散乱剤・吸収剤を確認する
落とし方を確認する

肌に合うかが心配な場合は、パッチテストで確かめる方法があります。顔ではなく、塗りやすく炎症が起きても目立ちにくい腕の内側などに塗り、2日後に赤みやかゆみが出ていないか確認します。

覚えておきたいこと

日焼け止めは、紫外線を完全に避けられない場面を補うものです。
東京都健康安全研究センターも、日焼けを避けるには日に当たらないのが一番としています。帽子や日傘、UVカット素材の衣類も併用すると、より紫外線ダメージを抑えやすくなります。

よくある疑問

ジェルタイプと乳液(ミルク)タイプは、どちらが優れていますか？: 優劣は一概に言えません。ベタつきが気になるならさらさらしたタイプ、乾燥が気になるなら保湿力の高いタイプというように、肌状態と使い心地で選びます。剤型名より、製品の特徴表示を確認するのが確実です。
SPFが高ければ塗り直さなくてよいですか？: いいえ。汗をかいたり拭いたりすると効果が減るため、ムラなくたっぷり塗り、2〜3時間おきに塗り直すのが効果的とされています。
敏感肌や子どもには、どんなタイプが向きますか？: 子ども用や敏感な方用には、紫外線散乱剤のみを含み「紫外線吸収剤無配合」などと表示された製品が多くあります。ただし、肌に合うかは人によって異なるため、パッチテストでの確認も有効です。