栄養素のなかでも身近で親しみのある「ビタミンC」。何となく美容に欠かせない栄養素だよね？というイメージを持っている方も多いと思います。
ビタミンCが、肌の健康維持に必要な栄養素であるのは間違いありませんが、それだけではなく体の様々な場所でも欠かせない栄養素なんです。
多くの哺乳類がビタミンCを体内で生成できるのに対し、残念ながら人間はビタミンCを体内で生成することができません。そのため、食事から積極的に摂取する必要があります。
毎日の食事からビタミンCを摂取することが理想ですが、食事からだけでの摂取に不安な方は、手軽に取り入れられる「ビタミンCサプリメント」で補うのがおすすめです。
ビタミンCは水溶性のビタミンとなるため、調理時の加熱などで栄養素が失われてしまうので注意が必要です。
監修者
銀座アイグラッドクリニック 院長
乾 雅人（紹介ページ）
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。臨床行為に従事する傍ら、医療コンサルティング会社も経営。総合病院や製薬会社、保険会社、会計事務所などの業務を補佐し、医療の社会問題化と向き合っている。NMNの上位互換である5デアザフラビン（TND1128）臨床研究の第一人者でもあり、眠れる知財の普及に尽力している。
監修者
元ハンドボール日本代表キャプテン・現北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督
東 俊介（紹介ページ）
元ハンドボール日本代表主将。現在、北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督。 大崎電気にて日本一を9度獲得、日本代表としてアテネ五輪アジア予選、アジア選手権など数々の国際試合に出場し、2009年に現役引退。 引退後は早稲田大学大学院にて元巨人軍の桑田真澄氏らとともにスポーツマネジメントを学び、修士論文は優秀論文賞を受賞。 ハンドボールをビジネスとすべく、日本リーグ機構の運営に関わり、現在は独立。 運動音痴の少年がハンドボールに出会い、努力する習慣と思いやりを身につけ、数々の挫折を乗り越えて日本代表主将になるまで成長する物語はJFAこころのプロジェクト「夢の教室」でもトップクラスの人気を誇る。
美肌には、サプリメントも大事ですが、他にも厚生労働省により安全性や有効性が承認され効果が証明されている”美容内服薬”というものもあります。
シナールやトラネキサム酸等が有名ですが、これらは医師の診断による処方がなければ購入ができません。
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ビタミンCサプリメントのおすすめ20選比較表
| 商品画像 | 詳細 | 商品名 | レビュー 評価 | 価格目安 | 内容量 | カロリー 1日あたり | コスパ 1日あたり | ビタミンC含有量 1日あたり | ||
 | 詳細 | ジャックトリンク リポスエイド ビタミンC | 4.53 | 4,480円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 30包 | – | 約149円 | 1,000mg |
 | 詳細 | Milim 1日分以上のビタミンC 2000mg | 4.83 | 1,980円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 270粒 | – | 66円 | 2,000mg |
 | 詳細 | ワカサプリ ビタミンC | 4.64 | 3,240円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 30包 | 8.3kcal | 108円 | 2,000mg |
 | 詳細 | ファンケル ビタミンC | 4.62 | 398円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 90粒 | – | 約13円 | 1,000mg |
 | 詳細 | Livon laboratories リポスフェリック ビタミンC | 4.45 | 6,180円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 30包 | 21.6kca | 206円 | 1,000mg |
 | 詳細 | aequalis ビタクリアC | 4.53 | 1,980円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 90粒 | – | 66円 | 1,000mg |
 | 詳細 | SOLIA PERFECT C CARE | 4.90 | 2,980円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | – | 約99円 | 2,000mg |
 | 詳細 | DHC ビタミンC | 4.46 | 270円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60粒 | 4.5kcal | 約9円 | 1,000mg |
 | 詳細 | ファイン ビタミンC+D | 5.00 | 986円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60粒 | 5.2kcal | 約33円 | 1,000mg |
 | 詳細 | ネイチャーメイド ビタミンC ローズヒップ | 4.52 | 1,350円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 200粒 | 6.13kcal | 約14円 | 1,000mg |
 | 詳細 | ディアナチュラ ビタミンC | 4.00 | 777円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120粒 | 5.1kcal | 約13円 | 1,000mg |
 | 詳細 | レガロストア C premium（Cプレミアム） | 4.97 | 2,480円 楽天市場 | Amazon | – | 150粒 | 11.3kcal | 約83円 | 2,000mg |
 | 詳細 | Growth canvas PUREHADA リポソーム | 4.73 | 2,980円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 90粒 | – | 約99円 | 1,000mg |
 | 詳細 | aequalis ILUS ビタミンC | 4.82 | 2,280円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 90粒 | 7.56kcal | 76円 | 1,000mg |
 | 詳細 | スピック Lypo-C（リポ・カプセル ビタミンC） | 4.30 | 2,999円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 11包 | 4.63kcal | 約273円 | 1,000mg |
 | 詳細 | UHA味覚糖 グミサプリ ビタミンC | 4.81 | 799円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60粒 | 18kcal | 約27円 | 500mg |
 | 詳細 | 小林製薬の栄養補助食品 ビタミンC | 4.69 | 448円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 180粒 | 4.8kcal | 約7円 | 1,050mg |
 | 詳細 | ロート製薬 ザリポ ビタミンCディープカプセル | 4.17 | 3,078円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 60カプセル | 1.3kcal | 103円 | 500mg |
 | 詳細 | GoCLN（ゴークリーン） ビタミンC | 4.67 | 2,990円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 120カプセル | 4.56kcal | 約50円 | 1,000mg |
 | 詳細 | nichie ビタミンC L-アスコルビン酸 | 4.73 | 1,050円 楽天市場 | Amazon | Yahoo! ショッピング | 950g | 16kcal（4gあたり） | 約4円（4gあたり） | 4,000mg（4gあたり） |
ビタミンCの必要性
ビタミンCは、人間の体の様々な場所で必要な栄養素のひとつです。
ビタミンCの推奨摂取量は、12才以上の男女で1日あたり「100mg」で、妊娠時で「110mg」授乳期で「145mg」ほどとされています。
- コラーゲンの生成
膚や軟骨など細胞の結合に必要なたんぱく質であるコラーゲンを生成するために必要不可欠な化合物です。 - メラニンの生成阻害
メラニンの生成を抑える働きがあるため紫外線によるシミの予防が期待できます。 - ステロイドホルモンの生成
ステロイドホルモンには炎症反応抑制効果があります。 - 動脈硬化の予防
ビタミンCの酸化防止作用によってLDLコレステロールの酸化を防ぐことが期待できるので、結果的に動脈硬化の予防につながります。
ビタミンCが不足すると、貧血や骨形成不全、壊血病などを発症するおそれがあります。
ビタミンCの化学名は「アスコルビン酸」と呼ばれ、食品などの酸化防止としての役割もあります。
ビタミンCを多く含む食品
多くの哺乳類はビタミンCを体内で生成することができますが、人間は、体内でビタミンCを生成することができません。
そのため、食品から積極的に摂取する必要があります。
幸いにもビタミンCは多くの食品に含まれているため、バランスの良い食事を心がけていれば、過度なビタミンC不足になることはないと考えられます。
また、ビタミンCは一度に多く摂るよりも一日を通してこまめに摂る方が、無駄なく吸収することができます。
| 食品 | 含有量 | 食品 | 含有量 |
| アセロラ生（酸味種） | 1,700mg | 青汁（ケール） | 1,100mg |
| パセリ | 820mg | せん茶 | 260mg |
| 焼きのり | 210mg | キウイフルーツ 生 | 140mg |
| ブロッコリー 生 | 120mg | レモン 生 | 100mg |
| からし明太子 | 76mg | 青ピーマン 生 | 76mg |
| いちご 生 | 62mg | ほうれん草 生 | 60mg |
| さやえんどう 生 | 60mg | ロースハム | 50mg |
| ボンレスハム | 49mg | かぶ葉 ゆで | 47mg |
ビタミンC摂取の注意点
ビタミンCの推奨摂取量は、12以上の男女（妊娠時・授乳期を除く）で、1日あたり100mgと設定されています。
ビタミンCは、水溶性なので食品の調理過程で茹でるなどして熱を加えてしまうと、ゆで汁の方へビタミンCの成分が流れてしまい、効率的な摂取ができていないと考えられます。
そのため、熱を加えず生食での摂取が理想ですが、生で摂取できる食材はフルーツなどと限らてしまい、結果的にビタミンC不足に陥りやすくなります。
不足分を補うためにも、熱の影響を受けないビタミンＣ配合のサプリメントを取り入れるのはおすすめです。
サプリメントでビタミンＣを補う場合、過剰摂取による体への影響が心配になるかたもいるかと思います。
ビタミンCを過剰に摂取した場合、消化器官からの吸収率が低下して尿として排出されるので、これまで重篤な健康被害の報告はないとされています。
ただし、慢性腎臓病の方がビタミンCを過剰に摂取すると、腎蓚酸結石のリスクは高くなるとも言われているので注意が必要になります。
また、厚生労働省の日本人の食事摂取基準には、1日に2,000mg以上のビタミンCを摂取してもあまり意味がないと記されています。
ビタミンCサプリメントの選び方
ビタミンCサプリメントを選ぶ際には、いくつかの押さえておきたいポイントがあります。
- リポソーム化されたビタミンCを選ぶ
- ビタミンC以外の成分も意識して選ぶ
- 価格と品質で選ぶ
- GMP認定工場製造のものを選ぶ
これらを考慮しながら、自分に合ったビタミンCサプリメントを選んでみて下さい。
リポソーム化されたビタミンCを選ぶ
リポソーム化とは、リポ・カプセルと言うリン脂質によってできてている多重層のマイクロカプセルで、リポソーム化されていないビタミンCよりも、体内へのビタミンCの吸収率を高くすることができます。
通常のビタミンCは水溶性であることから、尿などで体外へ排出されやすくなっていますが、リポソーム化されたビタミンCは脂溶性で生体利用率が高いため、体内への吸収が良いことが分かっています。
ビタミンC以外の成分も意識して選ぶ
ビタミンCと相性の良い成分には、ビタミンEや鉄、亜鉛などがあげられます。
| 相性のいい成分 | 特徴 |
| ビタミンE | ビタミンCにもビタミンEにも同じ抗酸化作用があるので、相性が良いとされています。 |
| 鉄 | ヘム鉄より吸収率のが少ない非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収力を高めることができます。 |
| 亜鉛 | ビタミンCと一緒に摂取することで、亜鉛の吸収率を高めることがでます。 |
価格と品質のバランスで選ぶ
価格だけでなく、品質も重要な選択基準です。価格が高いからといって必ずしも品質が良いとは限らず、安価な製品でも品質が高いものもあります。製品の評価やレビューをチェックし、価格と品質のバランスを見極めることが大切です。
GMP認定工場製造で選ぶ
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、製品の品質管理と製造プロセスが一定の基準を満たしていることを認められた工場のことを指します。
GMP認定を受けている工場で製造されたサプリメント・健康食品は、製品の品質が一定の基準を満たしていると認められているため、安心して摂取することができます。サプリメント・健康食品を選ぶ際には、GMP認定工場で製造されているかどうかを確認することも一つの選択基準となります。
おすすめ プロテイン おすすめを比較
ビタミンCサプリメントのおすすめ20選を詳しく解説
ジャックトリンク リポスエイド ビタミンC
楽天市場の評価 4.53
ポチップ
クリニック発想の高濃度ビタミンC
美容大国アメリカ産の高品質リポソームビタミンCが、1,000mg配合。
ビタミンCは、熱に弱く食事からの摂取が難しい栄養素ですが、リポスエイドVCのリポソームビタミンCは、熱を加えない粉末化した高濃度ビタミンCの製品化に成功しています。
ビタミンCの栄養をしっかり取り入れることができます。
ナノサイズのリポソーム化で持続率UP
リポスエイドVCのリポソームビタミンCは、人間の腸上皮細胞の「300分の1」のナノサイズのリポソーム化ビタミンCなので、持続力（血中濃度）が200%もUP！
高濃度・吸収力・持続力がギュッと凝縮されたサプリメントです。また、国内GMP認定工場で製造され、合成保存料・合成着色料、合成甘味料無添加で作られている安心のサプリメントです。
個包装で持ち運びにも便利。外出先や旅行に持っていきやすいのも嬉しいポイント！
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 約149円 | 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 約149円 |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | – |
Milim 1日分以上のビタミンC 2000mg
楽天市場の評価 4.83
ポチップ
世界最高レベルのビタミンC配合
1日9粒で、なんとレモン133個分のビタミンCが摂取出来ます。
9粒でおよそ2,000mg配合なので、1日の目安摂取量1,000mgを大幅に超えていますが、医者によっては1日2,000mgの摂取を推奨している方もいます。健康な方なら問題ないとされていますが、慢性腎臓病などを抱えている方は注意しましょう。
ビタミンC以外の成分にも注目
ビタミンCと相性のよい「亜鉛」をはじめ、「乳酸菌100億個」に「ビタミンB2・ビタミンB6」も配合。美容と健康をサポートします。タブレットのレモン風味なので、飲みやすさにもこだわっています。
また、GMP認定工場製造なので安心して続けることができますね。
1日9粒と多い印象かもしれませんが、ビタミンCはまとめて摂るよりもこまめな摂取が重要です。1日数回に分けることで効率よく吸収することができます。
ビタミンCの配合量に満足できない方や、味が美味しくて飲みやすいものを探している方におすすめです。
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 66円 | 内容量 | 270粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 9粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg | その他の成分 | 亜鉛 、ビタミンB2、ビタミンB6、乳酸菌 | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 66円 |
| 内容量 | 270粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 9粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg |
| その他の成分 | 亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、乳酸菌 |
ワカサプリ ビタミンC
楽天市場の評価 4.64
ポチップ
高品質イギリス産ビタミンC使用
遺伝子組み換えではないトウモロコシから作られた、希少性の高い安心・安全のイギリス産ビタミンCを使用！
着色料や甘味料など、不要な成分は極力排除しています。また、品質にもこだわり安全性や品質が確保された国内の工場で製造。製造だけでなく、製品原料と最終加工国まで管理しているので安心感があります。
飲みやすさにこだわった粉末タイプ
カプセルやタブレットなど、錠剤タイプが苦手な方にものみやすい粉末タイプで、水をはじめ炭酸水や各種ドリンクにも溶けやすいので、毎日無理なく摂取することができます。
1包にビタミンCが2,000mgも配合されており、特に美容に関心がある方に人気のサプリメントとなっています。
医療機関でも販売されていて医師が選ぶサプリメントでもNo1を獲得しています。（2020年日本トレンド社リサーチ調べより）
| 1日カロリー | 8.3kcal | 1日コスパ | 108円 | 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | 8.3kcal |
| 1日コスパ | 108円 |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg |
| その他の成分 | – |
ファンケル ビタミンC
楽天市場の評価 4.62
ポチップ
独自のサポート成分も配合
ビタミンCのほかに、独自のサポート成分「藤茶ポリフェノール」を配合。藤茶ポリフェノールには、酸化と老衰に抗する作用や細菌に抗して炎症を抑える働きがあると言われています。
ビタミンCも1日3粒で1,000mg配合されています。1日数回に分けて摂取することで、飲みやすく吸収されやすくもなります。
低価格で続けやすい
30日分の内容量でありながら、1日わずか約13円というコストパフォーマンス！
サプリメントは摂りたいけど、自分に合うのか分からなく不安な方や、長く続けたいから価格はなるべく抑えておきたい方などにも、手に取りやすい価格設定となっています。
「日差しを浴びることが多い！」「なんとなく美容が気になっている！」などビタミンCサプリメント初心者さんにもおすすめ。
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 約13円 | 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ビタミンB2、藤茶ポリフェノール | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 約13円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ビタミンB2、藤茶ポリフェノール |
Livon laboratories リポスフェリック ビタミンC
楽天市場の評価 4.45
ポチップ
飲む点滴サプリメントとして話題
リポスフェリックのビタミンCは、Nano-spheresと呼ばれる カプセルの中にビタミンCが封入されているので、ビタミンCの吸収率がとても高くなっています。そのため、飲む点滴サプリメントとして話題を呼んでいます。
また、胃の中で胃酸に破壊されることなく大腸壁までビタミンCを到達させるように作られています。
サプリメント大国アメリカ製
リポスフェリックのビタミンCは、ひとつひとつ個包装された液状で、サプリメント大国としても有名なアメリカ製です。
1包に1,000mgのリポソーム化されたビタミンCが配合されているので、美容や健康目的の方にも幅広く利用しやすいサプリメントです。
グルテン・砂糖を含まない商品で、アメリカではヴィーガンの方にも支持されているビタミンCサプリメントです。
| 1日カロリー | 21.6kcal | 1日コスパ | 206円 | 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | 21.6kcal |
| 1日コスパ | 206円 |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 1日摂取量 | 1包 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | – |
aequalis ビタクリアC
楽天市場の評価 4.53
ポチップ
しっかり届くをコンセプトに設計
特別なビタミンC「リポソーム型ビタミンC・ビタミンC誘導体・球形VC-LC70・VC-80R・ピュアビタミンC」の5種類を配合！水溶性で体外に排出されてしまいやすいビタミンCの欠点を、リポソーム型ビタミンCとして克服。
持続して届け続けるリポソーム型ビタミンCと、濃く届けるビタミンC誘導体、ゆっくり届ける球形VC-LC70・VC-80Rに、素早く届けるピュアビタミンCという様々な形のビタミンCが配合されています。
24時間タイムリリースタイプのビタミンCサプリメントです。
サポート成分ビタミンP配合
ビタミンCのサポート成分としてビタミンPを配合。ビタミンPは、柑橘類の皮や筋などに多く含まれている成分で、ビタミンCとも相性がよいと言われています。
体の巡りやバランスのサポートに期待が持てます。
持続性に着目した「次世代型」ビタミンCサプリメント！
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 66円 | 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ビタミンP | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 66円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ビタミンP |
SOLIA PERFECT C CARE
楽天市場の評価 4.90
ポチップ
高濃度・ 高吸収・持続型！リポソームビタミンC
リポソーム化によりビタミンCを凝縮。細胞膜と同じ性質の二重膜で包んでいるので親和性が高く、吸収されやすい特徴を持っています。また、シトラスエキスを配合することで、ビタミンCの吸収をさらに高めることが期待できます。
さらに、ビタミンCを油脂でコーティングしているので、体の中でゆっくりとビタミンCが放出されるので、持続性が高い「タイムリリースビタミンC」となっています。
1日4粒でビタミンC2,000mg配合
1日4粒の摂取でたっぷり2,000mgものビタミンCが配合。1粒あたりは500mgなので、数回に分けて摂取することで、より無駄なく吸収することができます。
飲みやすカプセル状で、1日あたりのコスパも約99円と続けやすいのも魅力です。
PR TIMESの「ビタミンCに対するアンケート調査」によると、医師によるビタミンCの推奨摂取量は1日あたり2,000mgという結果になっています。
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 約99円 | 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg | その他の成分 | シトラスエキス | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 約99円 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 4粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg |
| その他の成分 | シトラスエキス |
DHC ビタミンC
楽天市場の評価 4.46
ポチップ
1日2粒で飲みやすい
1粒にビタミンCが500mg配合で、1日の推奨量は2粒となっています。一度に摂るのではなく、朝と夜など2回に分けてとるのがおすすめです。
また、ビタミンCの働きを助けるビタミンB2も配合されています。
1日わずか9円でコスパ最強！
1日2粒のコストはわずか「9円」のコスパ最強のビタミンCで、1粒あたりだと3円という驚異的なコストパフォーマンスを誇っています。
ビタミンCサプリメント初心者の方や、なるべく安価で長く続けたい方にもぴったりのビタミンCサプリメントです。
美容以外にも、日常的にお酒やたばこの喫煙がある方や、イライラしやすい方も積極的に取り入れてもらいたいサプリメントです。
| 1日カロリー | 4.5kcal | 1日コスパ | 約9円 | 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ビタミンB2 | ||
| 1日カロリー | 4.5kcal |
| 1日コスパ | 約9円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ビタミンB2 |
ファイン ビタミンC+D
楽天市場の評価 5.00
ポチップ
美容と健康を意識している方に
ビタミンCは、皮膚や粘膜の維持を助けるとともに予防します。美容と健康の両方をサポートしたい方に欠かせない栄養素のひとつです。
1日2粒で飲みやすく、1日あたりのコストパフォーマンスも約33円ほど。継続して摂取したい栄養素なので続けやすい価格帯も魅力です。
在宅やリモートワークの方にぴったり
ビタミンDは、紫外線UV-Bを浴びることで体内で生成することができますが、紫外線を積極的に浴びるのはあまり推奨できることではないので、サプリメントを利用するのもおすすめです。
ファインビタミンC+Dには、1日2粒でビタミンCは「1,000mg」配合されていて、ビタミンDは「8.5μg」配合されています。在宅ワークなどで太陽を浴びる機会が少ない方にもおすすめな、ビタミンD配合サプリメントです。
こまめに摂りたい水溶性ビタミンCと、不足しがちな脂溶性ビタミンDを同時摂取！
| 1日カロリー | 5.2Kcal | 1日コスパ | 約33円 | 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ビタミンD | ||
| 1日カロリー | 5.2Kcal |
| 1日コスパ | 約33円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ビタミンD |
ネイチャーメイド ビタミンC ローズヒップ
楽天市場の評価 4.52
ポチップ
天然ローズヒップ含有のビタミンC
ネイチャーメイドC1000mgで使用されているビタミンCは、天然ローズヒップ含有のビタミンCです。
ローズヒップに多く含まれているビタミンCは、メラニンの生成を抑えたりコラーゲンの生成を促す作用があります。さらに、ビタミンEやフラボノイドも含まれているので、ビタミンCの力をより発揮できると考えられています。
美容を意識している方には特におすすめの、ビタミンCサプリメントです。
サプリメント一筋アメリカ生まれ
ネイチャーメイドのサプリメントはアメリカ生まれですが、日本人に合わせた製品設計です。また、香料・着色料・保存料無添加で、GMP認定工場で製造されているので安心安全なサプリメントです。
ネイチャーメイドは、アメリカの薬剤師が最も進めたいブランドとしても選ばれています。
| 1日カロリー | 6.13kcal | 1日コスパ | 約14円 | 内容量 | 200粒（100日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ローズヒップ | ||
| 1日カロリー | 6.13kcal |
| 1日コスパ | 約14円 |
| 内容量 | 200粒（100日） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ローズヒップ |
ディアナチュラ ビタミンC
楽天市場の評価 4.00
ポチップ
5つの成分配合のサプリメント
2粒にビタミンCが1,000mgが配合されています。さらに、乳酸菌や3分の1日分の亜鉛やビタミンB2、ビタミンB6も配合されています。
亜鉛は全身の細胞内に存在しているので、人間が健康を維持するためには必要不可欠な栄養素です。ビタミンCには亜鉛の吸収率を高める働きもあります。
ビタミンCだけでなく、ほかの栄養素も同時にサポートできるので、おすすめのサプリメントです。
こんな方におすすめ！
ディアナチュラのビタミンC1,000mgは、成分が豊富なので「食事のバランスが気になる方」「野菜や果物不足が気になる方」「健康的な毎日を送りたい方」などにぴったりです。
また、1日約13円のコストパフォーマンスも魅力ですよね。
1日2粒でたっぷり60日分なので継続しやすい設計となっています。
| 1日カロリー | 5.1kcal | 1日コスパ | 約13円 | 内容量 | 120粒（60日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | 亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2、ビタミンB6 | ||
| 1日カロリー | 5.1kcal |
| 1日コスパ | 約13円 |
| 内容量 | 120粒（60日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | 亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2、ビタミンB6 |
レガロストア C premium（Cプレミアム）
楽天市場の評価 4.97
ポチップ
吸収率の高いリポソームビタミンC
Cpremiumに配合されているビタミンCは、リポソーム化されたビタミンCが使われています。リポソーム化されたビタミンCは、排出されやすい水溶性のビタミンCに比べて、体内への吸収率が格段にあがります。
また、油脂でコーティングされているので、ゆっくりと溶けだし持続するため「タイムリリースビタミンC」と呼ばれています。
たっぷり2,000mgのビタミンCが摂取できる
Cpremiumの1日の推奨摂取量は5粒で、ビタミンCは2,000mg配合されています。1日の摂取量にすると多いと感じる方もいるかと思いますが、1粒に換算すると565mgとなります。
ビタミンCは、1度に摂るよりも複数回に分けて摂取する方が良いとされているので、自身の体調やその日の食事を考慮しながら摂取することが大事です。
1粒あたりの含有量は多くないので、調整しやすいのもおすすめのポイントです。
Cpremiumに配合されている成分「バイオペリン」には、ビタミンCと一緒に摂取するとビタミンCの吸収率が向上するという報告があります。
| 1日カロリー | 11.3kcal | 1日コスパ | 約83円 | 内容量 | 150粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 5粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg | その他の成分 | バイオペリン | ||
| 1日カロリー | 11.3kcal |
| 1日コスパ | 約83円 |
| 内容量 | 150粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 5粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 2,000mg |
| その他の成分 | バイオペリン |
Growth canvas PUREHADA リポソーム
楽天市場の評価 4.73
ポチップ
厳選された6種のビタミンCを使用
1日3粒あたりに、レモン約50個分のビタミンC1,000mgを配合。
使用されているビタミンCは、厳選された6種のビタミンC「リポソーム型ビタミンC・ビタミンC誘導体・球形VC-LC80、VC-90R・ピュアビタミンC・植物性由来100%ビタミン&ミネラル」が使用されています。
持続性が高く、ゆっくりしっかり吸収できるビタミンCとなっています。
プラス成分14種でトータルケア
ビタミンCをよりサポートするために、「プラセンタ・ビタミンB6・桜の花エキス・カリウム、カルシウム、セレン、銅、鉄分、亜鉛」など14種類ものプラス成分が配合！
美容に関心のある方にもおすすめのサプリメントです。
GMP認定工場での製造で、保存料・香料・合成着色料の無添加処方なので安心です。
| 1日カロリー | – | 1日コスパ | 約99円 | 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | プラセンタ、桜の花エキス 、アムラ 、ホーリーバジル 、レモン 、カレーリーフ 、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、カリウム 、カルシウム 、セレン 、銅 、鉄分 、亜鉛 | ||
| 1日カロリー | – |
| 1日コスパ | 約99円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | プラセンタ、桜の花エキス 、アムラ 、ホーリーバジル 、レモン 、カレーリーフ 、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、カリウム 、カルシウム 、セレン 、銅 、鉄分 、亜鉛 |
aequalis ILUS ビタミンC
楽天市場の評価 4.82
ポチップ
化粧品会社開発の美容向けビタミンC
コラーゲンの生成にも欠かせないビタミンCは、美容のためにも積極的に摂取したい栄養素。
ILUSのビタミンCサプリメントは、1日あたり3粒にビタミンCが1,000mg配合されていて、1粒あたり約333mg配合されています。体内で生成できないビタミンCを、こまめに摂取することで、肌の健康維持にも繋がります。
リポソーム型ビタミンCで吸収率UP
ILUSのビタミンCサプリメントは、リポソーム型ビタミンCなので、ゆっくり溶けだし体の中に長くとどまるため、リポソーム化されていないビタミンCに比べて、格段に吸収率が上がります。
毎日の美容と健康維持のためにおすすめの、ビタミンCサプリメントです。
植物性のHPMCカプセルを採用。無無臭で飲みやすく続けやすいと人気です。
| 1日カロリー | 7.56kcal | 1日コスパ | 76円 | 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | ビタミンP | ||
| 1日カロリー | 7.56kcal |
| 1日コスパ | 76円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | ビタミンP |
スピック Lypo-C（リポ・カプセル ビタミンC）
楽天市場の評価 4.30
ポチップ
液状タイプにこだわったビタミンC
多くのビタミンCサプリメントが錠剤や粉状であるのに対して、Lypo-Cのリポ カプセルビタミンCは、あえて液状にこだわったビタミンCサプリメントです。
Lypo-Cのリポ カプセルビタミンCは、吸収率の高いリポソーム化されたビタミンCですが、一般的なリポソームの粒度のサイズにはムラがあのに対して、Lypo-Cのリポソーム化されたビタミンCは、極小サイズの「ほぼ100nm」の大きさに均一化されています。
味の評判はあまりよくありませんが、水にも溶けやすくトマトジュースや、ヨーグルトなどに混ぜて飲むのもおすすめです。
こんな人に飲んで欲しい
ビタミンCは体内で生成ができない栄養素なので、食事やサプリメントからの摂取が必要不可欠です。
「野菜や果物をあまり食べない方」「多忙な方」「美容が気になる方」などは、意識してビタミンCを摂取しましょう。毎日の習慣にすることで、安心感もあり大切な栄養素の補給につながります。
持ち運びにも便利な個包装なので、外出先でも手軽に飲みやすいサプリメントです。
| 1日カロリー | 4.63kcal | 1日コスパ | 約273円 | 内容量 | 11包（11日分） |
| 1日摂取量 | 1包 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | 4.63kcal |
| 1日コスパ | 約273円 |
| 内容量 | 11包（11日分） |
| 1日摂取量 | 1包 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | ビタミンC 1,000mg |
| その他の成分 | – |
UHA味覚糖 グミサプリ ビタミンC
楽天市場の評価 4.81
ポチップ
場所を選ばずどこでも補給
水なしでどこでも手軽に摂取できる、グミタイプのサプリメントです。
錠剤やカプセル、粉状が苦手な方にもぴったりで、おやつ感覚でいつでも思い出した時に摂ることができます。一般的なサプリメントが苦手な方にもおすすめです。
2粒に成分をギュッと凝縮
1日2粒にビタミンCが500mg配合されています。ほかにもコラーゲン200mgにビタミンB2も配合。
コラーゲンには、肌に潤いや弾力を与える働きがあります。UHAグミサプリビタミンCには、コラーゲンも配合されているので、美容のサポートや健康が気になる方にもぴったりです。
レモン味で飽きることなく美味しく食べられるので続けやすい
| 1日カロリー | 18kcal | 1日コスパ | 約27円 | 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 500mg | その他の成分 | ビタミンB2、コラーゲン | ||
| 1日カロリー | 18kcal |
| 1日コスパ | 約27円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 1日摂取量 | 2粒 |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 500mg |
| その他の成分 | ビタミンB2、コラーゲン |
小林製薬の栄養補助食品 ビタミンC
楽天市場の評価 4.69
ポチップ
ビタミンCの強い味方メチルヘスペリジンも配合
小林製薬の栄養補助食品ビタミンCには、ビタミンCのほかにもビタミンB2・メチルヘスペリジンが配合されています。
ビタミンB2は発育に欠かせない栄養素のひとつで、メチルヘスペリジンはビタミンCの作用を持続する働きがあると言われていて、ビタミンPとも呼ばれています。
コストパフォーマンスが高く続けやすい
1日の摂取目安量は3粒で、1,050mgのビタミンCが摂取できます。1粒あたりは350mgなので、食事の量と合わせながら調節しやす配合量になっています。
3粒摂取した場合の1日あたりのコストはなんと約7円！お財布への負担も優しいので長く続けることができます。
着色料・香料・保存料が無添加処方となっているのも、おすすめのポイントです。
| 1日カロリー | 4.8kcal | 1日コスパ | 約7円 | 内容量 | 180粒（60日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,050mg | その他の成分 | ビタミンB2、カルシウム、メチルヘスペリジン | ||
| 1日カロリー | 4.8kcal |
| 1日コスパ | 約7円 |
| 内容量 | 180粒（60日分） |
| 1日摂取量 | 3粒 |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 1,050mg |
| その他の成分 | ビタミンB2、カルシウム、メチルヘスペリジン |
ロート製薬 ザリポ ビタミンCディープカプセル
楽天市場の評価 4.17
ポチップ
2つの粒のWアプローチ
ロート製薬のザリポ ビタミンCは「持続型リポビタミンC」と「即効型ビタミンC・ヒアルロン酸配合顆粒」の2つの粒が、配合されています。
リポソーム化技術によって、ゆっくりとビタミンCの成分が溶けだすので、体内への吸収率がよいのが特徴です。
続けやすさには理由がある
サプリメントは毎日しっかり続けて摂取したいもの。ロート製薬のザリポ ビタミンCは、素材特有の匂いを封じ込めたカプセルタイプで、飲みやすいように作られています。
また、1日2粒を目安にどの時間帯でも摂取可能。就寝前やお出かけ前など、自分のタイミングで取り入れることができます。
2種類のビタミンCとヒアルロン酸を配合した美容サプリメントです！
| 1日カロリー | 1.3kcal | 1日コスパ | 103円 | 内容量 | 60カプセル（30日分） |
| 1日摂取量 | 2カプセル | GMP認定 | 〇 | ||
| 1日あたりのビタミンC | 500mg | その他の成分 | ヒアルロン酸、ビタミンB2 | ||
| 1日カロリー | 1.3kcal |
| 1日コスパ | 103円 |
| 内容量 | 60カプセル（30日分） |
| 1日摂取量 | 2カプセル |
| GMP認定 | 〇 |
| 1日あたりのビタミンC | 500mg |
| その他の成分 | ヒアルロン酸、ビタミンB2 |
GoCLN (ゴークリーン) ビタミンC
楽天市場の評価 4.67
ポチップ
原料にこだわったビタミンC
GoCLN (ゴークリーン) のビタミンC QC100は、医療用品にも採用されているイギリス製ビタミンC「Quali-C」を100%使用しています。
1日の推奨摂取量の2カプセルには、ビタミンCが1,000mg配合。レモンおよそ50個分に相当します。また、有効成分以外の副原料は一切加えていないため「純粋な自然派ビタミンC」を摂取することができます。
無添加へのこだわり
イギリスのQ-Cの製品は、起源原料に至るまで徹底的に管理されていて、安心と信頼性の高いブランドです。
また、無添加へのこだわりも強く、多くのサプリメントで使われている固形製剤などの添加物は一切使わない「ビタミンC100%」処方で作られています。
原料はビタミンCとHPMC（植物カプセル）のみの完全無添加処方！
| 1日カロリー | 4.56kcal | 1日コスパ | 約50円 | 内容量 | 120カプセル（60日分） |
| 1日摂取量 | 2カプセル | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | 4.56kcal |
| 1日コスパ | 約50円 |
| 内容量 | 120カプセル（60日分） |
| 1日摂取量 | 2カプセル |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 1,000mg |
| その他の成分 | – |
nichie ビタミンC L-アスコルビン酸
楽天市場の評価 4.73
ポチップ
ビタミンC（L-アスコルビン酸）原末使用
nichieのビタミンC粉末は、L-アスコルビン酸100%で保存料や着色料、甘味料は一切入っていない無添加処方ですが、L-アスコルビン酸自体が、加工食品などに褐変、変色、風味の劣化などを防止する役割として添加されていることもあります。
添加物と聞くとマイナスなイメージを持つ方も多いかと思いますが、L-アスコルビン酸はビタミンCなので、食品として安全性が高いと考えられています。
こまめな摂取で上手にビタミンC補給
nichieのビタミンC粉末は、その表示通り「粉末」タイプです。そのまま飲んでも構いませんが、水に溶かすとレモン水のように飲むこともできます。
ビタミンCはこまめな摂取が理想なので、1日に何度か分けながら取り入れるのがおすすめです。
1日あたりのコスパは驚異の約4円！1袋で約238回分もあります。
| 1日カロリー | 16kcal（4gあたり） | 1日コスパ | 約4円（4gあたり） | 内容量 | 950g（約238回分4gあたり） |
| 1日摂取量 | 0.5g～4g | GMP認定 | – | ||
| 1日あたりのビタミンC | 4,000mg（4gあたり） | その他の成分 | – | ||
| 1日カロリー | 16kcal（4gあたり） |
| 1日コスパ | 約4円（4gあたり） |
| 内容量 | 950g（約238回分4gあたり） |
| 1日摂取量 | 0.5g～4g |
| GMP認定 | – |
| 1日あたりのビタミンC | 4,000mg（4gあたり） |
| その他の成分 | – |
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ビタミンCのよくある質問
- ビタミンCにはどんな作用がありますか？
-
ビタミンCには、血管や歯・軟骨などを正常に保つ働きや、メラニンの生成を抑えてる働きなどがあります。体の様々な場所で必要な栄養素です。
- ビタミンCが不足するとどうなりますか？
-
ビタミンCが不足すると「ビタミンC欠乏症」などを発症し、疲労感や筋力低下などを引き起こします。重度のビタミンC欠乏症は壊血病と呼ばれています。
- ビタミンCは体内で生成できますか？
-
哺乳類の多くは、ビタミンCを体内で生成できますが、残念ながら人間は体内でビタミンCを生成することはできません。そのため、毎日の食事やサプリメントから摂取する必要があります。
しかし、水溶性のビタミンCは体内への吸収率が悪いので、一度に多く摂るよりもこまめに摂ることが大事です。サプリメントには、吸収率のよい「リポソーム化」されたビタミンCが配合されているものもあります。
