40代を迎えた女性は、ホルモンバランスが変化する時期に突入します。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、自律神経のみだれ、精神神経みだれなどさまざま症状を引き起こし総じて更年期症状と呼ばれています。
更年期は一般的に45歳～55歳ごろに起こると言われていますが、個人差がありもっと若い年齢で症状がでたり、更年期の症状も人によって異なります。
更年期の症状が出てしまうのはエストロゲンの分泌が急激に減少することが原因となるため、エストロゲンとよく似た働きをしてくれるエクオールを取り入れることが更年期症状の対策の一つとされています。
エクオールとは大豆由来の成分でエストロゲンと似た働きをするため、更年期の症状を緩和する効果が期待することができます。
エクオールは大豆由来ということもあり、普段の食事に大豆類を摂ることで体内で生成することができます。ただ、エクオールを体内で作れるのは日本人の2人に1人と言われています。
つまり、普段の食事で一生懸命大豆類を取入れてもエクオールが生成されてないため、思った効果を得ることができないこともあります。
エクオールが体内で生成されているか不安を感じる方や大豆類が苦手な方などは、確実にエクオールを摂取できるサプリメントがおすすめです。
監修者
銀座アイグラッドクリニック 院長
乾 雅人（紹介ページ）
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。臨床行為に従事する傍ら、医療コンサルティング会社も経営。総合病院や製薬会社、保険会社、会計事務所などの業務を補佐し、医療の社会問題化と向き合っている。NMNの上位互換である5デアザフラビン（TND1128）臨床研究の第一人者でもあり、眠れる知財の普及に尽力している。
エクオールサプリのおすすめ12選比較表
※「おすすめ順」は編集部の選定順です。「評価が高い順」「レビューが多い順」は楽天市場のレビュー情報（表下部記載の取得日時点）に基づいて並び替えます。
| 順位 | 商品 | 楽天レビュー | 価格 | 形状 | 1日分コスパ | 購入 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
エクオール 1ヶ月分 ≪1カプセル10mg配合≫ シードコムス
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★4.5 （7,456件） |
2,980円（税込） | カプセル | 約79円 | 楽天で見る |
| 2 |
![エクエル パウチ 120粒 × 3袋大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ S-エクオール ] 日本郵便](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/shimin2/cabinet/shohin_otsuka/07eqll/eqll_438-03.jpg)
エクエル パウチ 120粒 × 3袋大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ S-エクオール ] 日本郵便
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|
★4.69 （6,563件） |
11,219円（税込） | 粒 | 約124円 | 楽天で見る |
| 3 |
エクオール 1袋60粒 30日分
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|
★4.49 （5,467件） |
1,799円（税込） | 粒 | 約60円 | 楽天で見る |
| 4 |
SweetPlus 30日分 女子力 アップ
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|
★4.37 （4,093件） |
1,000円（税込） | ソフトジェル | 約33円 | 楽天で見る |
| 5 |
皮膚科専門医推奨！ビタミンC最大量配合でリニューアル！ゆらぎ世代のための美容サプリ 33種の厳選成分で美容をサポート！コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドなどの美容成分を配合！
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|
★4.15 （20件） |
2,980円（税込） | タブレット | 約77円 | 楽天で見る |
| 6 |
エクオール サプリ 国産 日本製造 1粒5mg配合 10mg エクオール サプリメント 30粒 約1か月分 1日1粒 大豆イソフラボン 高純度 大豆 ミューズ 小粒 美容 飲む エクオール キレイデラボ
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|
★4.31 （1,976件） |
1,980円（税込） | カプセル | 約66円 | 楽天で見る |
| 7 |
エクオルピュア エクオール イソフラボン 30mg
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|
★4.39 （129件） |
3,600円（税込） | タブレット | 約120円 | 楽天で見る |
| 8 |
小林製薬 エクオール 30粒
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|
★4.57 （237件） |
1,778円（税込） | タブレット | 約59円 | 楽天で見る |
| 9 |
エクオール 10mg配合+エクオール生産菌
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|
★4.34 （408件） |
3,200円（税込） | 粒 | 約106円 | 楽天で見る |
| 10 |
徳用 エクオール＆発酵高麗人参 150粒入（徳用50日分）
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|
★4.62 （138件） |
2,120円（税込） | 粒 | 約42円 | 楽天で見る |
| 11 |
DHC エクオール 30日分 10mg
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|
★4.39 （79件） |
4,293円（税込） | 粒 | 約143円 | 楽天で見る |
| 12 |
C COFFEE エクオール＆イソフラボン コーヒー カフェインレス
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|
★4.81 （264件） |
5,184円（税込） | 粉末 | 約173円 | 楽天で見る |
| 13 |
オーガランド (ogaland) エクオール S 約1ヶ月分 30日分
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★4.24 （570件） |
1,980円（税込） | カプセル | 約66円 | 楽天で見る |
| 14 |
エクオピュアリッチ ビオチン+エクオール
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|
★4.45 （66件） |
1,000円（税込） | 粒 | 約33円 | 楽天で見る |
※価格はすべて税込です。価格・レビューは2026/7/26時点の楽天市場の情報です。最新の価格は商品ページでご確認ください。
エクオールとは
大豆に含まれる大豆イソフラボンの中のダイゼインという成分が腸内細菌で代謝された成分がエクオールです。
エクオールが注目されているは、エクオールの構造が女性ホルモンであるエストロゲンと似ているためです。
エクオールの構造がエストロゲンと似ているため、エストロゲンに似た効果が期待できると言われています。
エストロゲンとは
エストロゲンとは卵巣で分泌されるホルモンで、卵胞ホルモンのことを言います。
女性のからだは、エストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる2種類の女性ホルモンでコントロールされています。
エストロゲンは妊娠の準備を整える働きがあり、プロゲステロンは妊娠の維持を整える働きがあります。
エストロゲンは、女性らしいからだ作り、生理・妊娠・出産に大きく関わってきます。
ほかにも、コラーゲン産生を促す働きがあるため、髪や肌のうるおいを保つ働きもあります。また、血管、骨、関節、脳などを健康に保つために働いています。
エストロゲンとプロゲステロンは、バランスが大切と言われておりバランスが崩れるとさまざまな不調につながると言われています。
特に、40歳ごろから卵巣の働きが急激に低下すると言われています。卵巣の働きが低下するとエストロゲンの分泌も減少するため、体調に変化が起こりやすくなります。
さまざまな体調な変化は45歳～55歳の更年期に起きやすいため、更年期障害・更年期症状と呼ばれいます。
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更年期障害・更年期症状とは
更年期にあたる45～55歳の間に起こる身体的、精神的に様々な症状を更年期障害・更年期症状となります。
更年期障害・更年期症状の症状は、個人差があり場合によっては30代、40代で症状を感じる方もいます。また、症状も軽くで終わる方もいれば、重たくなる方もいます。
更年期障害・更年期症状は、加齢によって卵巣から分泌されるエストロゲン量が低下が大きな要因となりますが、心的ストレスなども大きく関わってきます。
更年期障害・更年期症状は、エストロゲンの急激な低下が体が慣れると症状が落ち着くと言われています。
50代後半から60歳前半ぐらいに症状が治まる方多いと言われています。
なお、更年期に起こるさまざまな症状を「更年期症状」といい、更年期症状の中でも症状が重く日常生活に支障が出てくる状態を「更年期障害」と言います。
| 自律神経失調症状 | ホットフラッシュ | 「のぼせ」「ほてり」の症状。頭に血がのぼったような状態や異常にポカポカし汗をかいたり、顔が赤くなる状態。 |
| 冷え | 自律神経のバランスが乱れることで身体が冷え手先、足先が冷える。 | |
| 全身的症状 | 頭痛、肩こりなどを起きやすくなる。 | |
| 胸部症状 | 胸痛、息苦しさを感じる。 | |
| 疲労感（疲れやすい） | 年齢的にもストレスの負担が増える時期も重なり、ホルモンのバランスの変化も伴い疲れやすくなる。 | |
| めまい | ふらふらするようなめまいを起こす。 | |
| 身体的症状 | 婦人科症状の異常 | ホルモンのバランスの変化により、不正出血、おりものの異常、外陰部のかゆみなどの婦人科の症状。 |
| 排尿のトラブル | くしゃみや咳などで失禁してしまう。 | |
| 胃腸の不調 | 胃の痛み、吐き気、食欲低下、下痢・便秘などの症状。 | |
| 皮膚のかゆみ、手足のしびれ、震え | 皮膚のかゆみや湿疹などの症状。 | |
| 腰痛・背中の痛み、手のこわばり、むくみ | 血流の低下により腰痛、背中に痛みが出る。また手のこわばりやむくみやすくなる。 | |
| 精神的症状 | 気分の落ち込み | 情緒不安定になりイライラ・怒りっぽくなる。抑うつ気分、不眠、涙もろくなったりする。 |
更年期症状は体だけではなく精神的な症状が出ることもあります。
更年期障害・更年期症状の治療方法
更年期の不調は普段の生活習慣である食事や睡眠などを整えることが大切です。規則正しい生活、ストレスをためずに発散させることで、症状が和らぐこともあります。
ただし、更年期の症状が重く、更年期障害と診断された場合は、症状に合わせた治療が行われることもあるのため、一人で悩まずに医療機関に相談することをおすすめします。
治療法としては、ホルモン補充療法、漢方薬、向精神薬などが行われます。
エクオールで予防と緩和
更年期症状は、45歳～55歳の間に症状が現れると言われていますが、個人差があるため、30代や40代初めのころから体に何からの違和感を覚えることがあります。
更年期症状は、エストロゲンの急激な低下によるものとされています。体内でエストロゲンの分泌が低下するのであれば、エストロゲンに似た作用のあるエクオールを体内で生成させてあげることで、予防や緩和につながると言われています。
エクオールは大豆に含まれる大豆イソフラボンの中のダイゼインという成分が腸内細菌が代謝することでエクオールが産生されます。
エクオールが産生するには腸内細菌が大切になりますが、この腸内細菌「エクオール産生菌」が腸内に存在しないとエクオールは産生されないということになります。
実はエクオール産生菌が腸内に存在しない人もいると言われおり、日本人では2人に1人と言われています。
また、エクオール産生菌が腸内に存在する人でも、もちろん大豆製品を摂取しないとエクオールを作り出すことができません。
腸内環境や食生活に左右されるため、エクオールを継続的に摂取したいとなった場合は、エクオールが配合されているサプリメントの活用をおすすめします。
エクオールサプリの選び方
エクオールのサプリメントは、様々なメーカーから販売されています。
エクオールのみが配合されているサプリメントからほかの成分が配合されているサプリメントまでさまざまです。
たくさんあるエクオールサプリの中から選ぶポイントを押さえておくと選びやすくなります。
- エクオールの配合量で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
- 購入しやすい価格で選ぶ
- GMP認定工場で製造されたものを選ぶ
エクオールの配合量で選ぶ
エクオールのサプリメント選ぶときに、一番大切なのが配合量です。
エクオール量が1日10mg摂取できるサプリメントがおすすめです。
エクオールは大豆由来の成分となります。大豆イソフラボンを普段の食事以外のサプリメントで摂取する場合は1日30mg（アグリコン換算）が上限とされています。
エクオール量＝大豆イソフラボンアグリコン量ではないため、10mg以上が配合されていても問題ありません。
なお、大豆イソフラボンのサプリメントもありますが、大豆イソフラボンはエクオールに変換される前となります。
そのため、腸内でエクオール産生菌でエクオールが産生される必要があるため、大豆イソフラボンサプリよりエクオールサプリの方がおすすめです。
出典：厚生労働省「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」
飲みやすさで選ぶ
サプリメントを選ぶ時に、見落としがちなのが「飲みやすさ」です。
飲みやすさとは、形状であったりニオイなどがあげられます。毎日続けるものなので、飲みにくさは継続の妨げになりかねません。
エクオールサプリの形状は、タブレット、カプセル、ハードカプセルなどがあります。
飲み込むのが苦手な方であればできるだけ粒が小さいものを選ぶことをおすすめします。
購入しやすい価格で選ぶ
エクオールは、毎日継続して摂りたいサプリメントとなります。毎日となると価格も選ぶときの重要な要素となります。
高いサプリメントは継続することが難しいこともあります。また、価格が高いからといって必ずしも品質が良いとは限らず、安価なサプリメントでも品質が高いものもあります。
サプリメントの評価やレビューをチェックし、価格と品質のバランスを見極めることが大切です。
GMP認定工場で製造されたものを選ぶ
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、製品の品質管理と製造プロセスが一定の基準を満たしていることを認められた工場のことを指します。
GMP認定を受けている工場で製造されたサプリメント・健康食品は、製品の品質が一定の基準を満たしていると認められているため、安心して摂取することができます。サプリメント・健康食品を選ぶ際には、GMP認定工場で製造されているかどうかを確認することも一つの選択基準となります。
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エクオールサプリのおすすめ12選を詳しく解説
※「おすすめ順」は編集部の選定順です。「評価が高い順」「レビューが多い順」は楽天市場のレビュー情報（表下部記載の取得日時点）に基づいて並び替えます。
1位エクオール 1ヶ月分 ≪1カプセル10mg配合≫ シードコムス
★4.5 楽天レビュー（7,456件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日1粒で14種類の成分が摂れる、続けやすい設計
この商品の最大の特徴は、1カプセルにS-エクオール10mgと14種類の美容・健康成分を凝縮している点です。ラクトビオン酸、豚プラセンタ、GABA、ヘム鉄、アスタキサンチンなど、女性に人気の成分を別々に揃える必要がなく、朝の1粒で済むため飲み忘れも防げます。
カプセルはつるんとしたハードタイプで喉を通りやすく、サプリ初心者でも負担になりません。1日約99円というコストも、他社の高配合エクオールと比べて続けやすい価格帯です。
レビューでは「飲みやすさ」を評価する声が多く、何種類もサプリを管理する手間から解放されたという報告も目立ちます。
ゆらぎ期の関節の悩みに寄り添う、リピーター続出の実力派
大豆由来のS-エクオールは、体内でイソフラボンを変換しにくい人でも直接摂取できる成分として注目されています。レビューでは手指の関節痛やこわばり、ホットフラッシュなどゆらぎ期特有の悩みが軽減したという声が多数あり、継続摂取で変化を実感している人が目立ちます。
ただし効果の感じ方には個人差があり、「なんとなく調子が良い」程度の人もいれば、はっきりと症状が和らいだ人もいます。また以前よりクーポン利用や複数購入の制限が厳しくなった点には注意が必要です。即効性を求める方より、毎日コツコツ続けて体調をサポートしたい方に向いています。
1日1粒、14種類の成分で手指のこわばりやゆらぎ期の不調をやさしくサポート。続けやすさで選ぶならこれ。
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約79円 |
2位エクエル パウチ 120粒 × 3袋大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ S-エクオール ] 日本郵便
★4.69 楽天レビュー（6,563件）
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大豆由来のエクオールを1日10mg摂れる
エクエルは、大豆イソフラボンから生成される天然型S-エクオールを1日4粒で10mg摂取できるサプリメントです。
大豆イソフラボンの恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが研究で明らかになっており、その鍵を握るのがエクオールという成分。大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって変換されて生まれる成分で、ゆらぎ世代の女性の健康と美容をより力強くサポートすると期待されています。
大塚製薬は合成・抽出・濃縮を一切行わず、大豆を発酵させて作った食品として製品化しました。
レビューでは、手指の関節痛や朝のこわばりが軽減した、更年期特有のホットフラッシュや体のだるさが改善したという声が多数寄せられています。
ただし効果実感まで3〜6ヶ月程度かかる場合もあり、即効性を求める人には向きません。
3袋セットで続けやすい大容量パック
この商品は120粒入りのパウチが3袋セットになっており、1日4粒の目安で約3ヶ月分をまとめて購入できます。
レビューでは飲み忘れると症状が戻るため継続が大切という声が多く、長期愛用者が目立ちます。1日あたりのコストは約124円で、価格が高めという指摘もありますが、体調の変化を実感している利用者が継続購入を選んでいる傾向です。
悪玉コレステロール値の改善や肌質の向上を感じたという事例もあり、健康面だけでなく美容面でのサポートも期待できます。ただし体質によっては劇的な効果を感じにくい場合もあるため、まずは3ヶ月程度試してみて自分に合うかどうかを見極めるとよいでしょう。
ゆらぎ世代の不調に悩むなら、まず3ヶ月試してみる価値がある大豆発酵食品。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約124円 |
3位エクオール 1袋60粒 30日分
★4.49 楽天レビュー（5,467件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日60円で続けやすい更年期サポートサプリ
このサプリメントは、1日2粒で約60円というコストパフォーマンスの高さが魅力です。エクオール生成をサポートする大豆イソフラボン（アグリコン型）に加え、ラクトビオン酸や乳酸菌、生酵素、コラーゲンなど女性の健康を多角的にサポートする成分を配合しています。
レビューでは、ホットフラッシュやイライラ、不安感といった更年期特有の症状が緩和されたという声が多く見られます。
1袋60粒入りで約1ヶ月分、毎日の習慣として無理なく取り入れられる価格設定です。
効果実感には継続が必要、個人差もある点に注意
多くの利用者が実感を得ているものの、効果が現れるまでに1〜3ヶ月程度かかる傾向があります。即効性を求める方には向きません。また、体質や生活習慣によって変化を感じにくいケースもあるため、数ヶ月は継続する前提で始めることをおすすめします。
レビューでは手指の関節痛や肌の乾燥改善を実感している声もある一方、変化を感じないという意見も一部あります。自分の体調変化をじっくり観察しながら、焦らず続けることが大切です。
1日60円で更年期の悩みを多角的にサポート。続けやすさで選ぶならこれ
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約60円 |
4位SweetPlus 30日分 女子力 アップ
★4.37 楽天レビュー（4,093件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日33円で女性に嬉しい成分14種類を一度に摂れる
チェストツリー、プラセンタ、コラーゲン、ザクロなど女性のリズムを整える成分を14種類配合したオールインワン系サプリです。あえてプエラリアとエクオールを使わず、幅広い年代が安心して続けられる設計になっています。
楽天レビューでは数年単位の長期リピーターが目立ち、体調面で好影響を実感している声が多く見られます。
クーポン利用で700円台になることもあり、1日あたり約33円という続けやすい価格が高評価につながっています。バストサイズの維持や体型管理の目的で愛用している傾向もあります。
即効性より習慣的な摂取で穏やかに整えたい人向け
このサプリは飲んですぐ変化を感じるタイプではなく、毎日の習慣として続けることで体調が整っていくサポート役です。レビューでも即効性を期待する声は少なく、長く飲み続けて調子が安定してきたという評価が中心になっています。
ただし具体的な効果の実感には個人差があり、明確な変化を感じていない利用者もいます。劇的な変化を求める人や短期集中でケアしたい人には向かず、日々のコンディションを底上げする目的で気長に続けられる人に適したサプリといえます。
14種類の女性向け成分を1日33円で習慣化。長く続けて穏やかに整えたい人の味方です
| 形状 | ソフトジェル |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約33円 |
5位皮膚科専門医推奨！ビタミンC最大量配合でリニューアル！ゆらぎ世代のための美容サプリ 33種の厳選成分で美容をサポート！コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドなどの美容成分を配合！
★4.15 楽天レビュー（20件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
45種の美容健康成分を1日2粒で手軽に補える
エクオールワンは、大豆イソフラボン吸収型成分30mgとラクトビオン酸100mgを主軸に、45種類もの美容健康成分を凝縮したサプリメントです。22種の乳酸菌が爽快な毎日とエクオールの吸収をサポートし、不足しがちなマルチビタミンや葉酸、余分な水分を排出するカリウムも配合されています。
クランベリーやハトムギ、フィーバーフュー、チェストツリーといったメディカルハーブも含まれており、年齢を重ねる女性の健やかな毎日を体内からサポートします。
タブレット形状で1日2粒を水やぬるま湯で飲むだけなので、忙しい朝でも手軽に続けられるのが魅力です。
ただし、レビューでは飲み始めて間もない購入者も多く、効果を実感するには一定期間の継続が必要と考えられます。
同メーカーのエクオール製品との併用で相乗効果を狙える
この商品は、同メーカーの「エクオールワン」という別サプリと併用している購入者が非常に多いのが特徴です。
セット使用での満足度が高く、肌質の改善や体調面での良い変化を実感する声が複数寄せられています。具体的には肌がツルツル・すべすべになった、ハリが戻った、指先が綺麗になったという報告があります。
便秘改善や睡眠の質向上など、美容以外の体調面でも好変化を感じている人がいる一方、効果の有無には個人差があり、短期間では判断しきれないという声も目立ちます。国内GMP認定工場で生産されており、原材料の受入れから出荷まで厳しい品質管理が行われている点も安心材料です。1日あたり約77円というコスパの良さも、長く続けたい人には嬉しいポイントでしょう。
45種の美容健康成分を1日2粒で手軽に補給。エクオール製品との併用で相乗効果を狙いたい人に。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約77円 |
6位エクオール サプリ 国産 日本製造 1粒5mg配合 10mg エクオール サプリメント 30粒 約1か月分 1日1粒 大豆イソフラボン 高純度 大豆 ミューズ 小粒 美容 飲む エクオール キレイデラボ
★4.31 楽天レビュー（1,976件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日1粒から始められる、続けやすい国産エクオール
日本人の約半数は体内でエクオールを作れないため、サプリメントでの摂取が推奨されています。この商品は1粒あたり5mgのエクオールを配合しており、自分の体調に合わせて1粒または2粒と調整しながら飲めるのが特徴です。
GMP認定工場で製造された国産サプリメントで、毎日口にするものだからこそ品質管理にこだわりたい人に適しています。小粒カプセルを採用しているため、サプリメントが苦手な人でも飲みやすい設計です。
レビューでは飲み始めて数日から1週間程度で変化を感じたという声も見られます。
更年期特有の不調をサポート、ただし継続が前提
1日約66円というコストパフォーマンスの良さから、長く続けやすいのがこの商品の強みです。レビューではホットフラッシュや手指のこわばりといった更年期特有の症状が緩和されたという報告が多く、リピーターが多いことからも満足度の高さがうかがえます。
ただし推奨摂取量の10mgを満たすには2粒必要となり、その場合1日あたりのコストは約132円に上がります。また飲用を中断すると症状が戻る傾向があるため、効果を維持するには継続的な摂取が必要です。即効性を求める人や、短期間だけ試したい人には向いていません。
自分のペースで量を調整でき、国産品質で安心して続けられるエクオールサプリメント
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約66円 |
7位エクオルピュア エクオール イソフラボン 30mg
★4.39 楽天レビュー（129件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日2粒で続けやすい、小粒タイプのエクオールサプリ
エクオルピュアは、1日わずか2粒でエクオール30mgとイソフラボンを手軽に摂取できるサプリメントです。タブレットタイプで粒が小さく、においや味にクセがないため、サプリが苦手な方でも無理なく続けられます。
ビタミンB6やα-リポ酸も配合されており、ゆらぎ期の体調維持を多角的にサポートする設計です。
レビューでは、粒の飲みやすさと1日2粒という手軽さが継続のしやすさにつながっているという声が多く見られます。
関節の違和感や体調維持に、じっくり向き合いたい方へ
エクオルピュアは、指の関節痛や朝の目覚め、肌のハリといった穏やかな体調変化を期待する方に選ばれています。劇的な変化よりも、飲み続けることで「悪化していない」「以前より楽になった」と感じる利用者が多い傾向です。
ただし、効果の実感には個人差があり、飲み続けないと元の状態に戻る可能性もあるため、長期的な継続を前提としたサプリメントと言えます。1日あたり約120円とコストパフォーマンスも良好で、クーポン利用でさらにお得に購入できる点も継続しやすい理由の一つです。
小粒で飲みやすく、1日2粒で手軽に続けられる。穏やかな体調維持を目指す方の味方です。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約120円 |
8位小林製薬 エクオール 30粒
★4.57 楽天レビュー（237件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
更年期のゆらぎ対策に、エクオールを直接補える
大豆イソフラボンは体内でエクオールという成分に変換されて働きますが、日本人の約半数はこの変換ができないと言われています。この商品は発酵大豆イソフラボンを配合し、エクオールを直接摂取できる設計です。
さらにGABA、ヘスペリジン、テアニンといった3つの成分も配合。年齢とともに変化する女性の体とこころを多角的にサポートします。
レビューでは、ホットフラッシュや手指のこわばり、関節の違和感に実感を得ている声が多く見られます。
1日約59円で続けやすく、小粒で飲みやすい
1日分のコストが約59円と、エクオール系サプリの中では手頃な価格帯です。小粒タブレットで飲みやすく、毎日の習慣に取り入れやすい点も好評です。
ただし効果を感じるまでに1〜2ヶ月程度かかる場合があるため、まずは数ヶ月継続してみることをおすすめします。レビューでは「飲むのをやめると症状が戻った」という声もあり、長期リピーターが多い商品です。
エクオールを直接摂れて1日約59円。更年期のゆらぎ対策を手軽に続けたい方に
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約59円 |
9位エクオール 10mg配合+エクオール生産菌
★4.34 楽天レビュー（408件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日10mgのエクオールと3000億個の乳酸菌で更年期をサポート
この商品は、1日に必要とされるエクオール10mgをしっかり配合し、さらに23種類・3000億個の乳酸菌とラクトビオン酸60mgを組み合わせています。
レビューでは、更年期に伴う手指の痛みやこわばり、関節痛への実感を得た声が多く見られます。
エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分ですが、体内で産生できない人も多いため、直接摂取できる点が特徴です。
数日から数ヶ月の継続で症状が軽減したという報告もあり、1日あたり約106円というコストパフォーマンスの良さからリピーターが多いのも納得です。ただし効果実感には個人差があり、数週間から数ヶ月かかる場合もあるため、じっくり続ける前提での利用が向いています。
1日10mgのエクオールと3000億個の乳酸菌、和漢成分で更年期の手指の痛みやこわばりをじっくりケアしたい人に
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約106円 |
10位徳用 エクオール＆発酵高麗人参 150粒入（徳用50日分）
★4.62 楽天レビュー（138件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日約42円で続けられる、更年期ケアのコスパ重視派に
50日分150粒入りで2,120円と、1日あたり約42円のコストパフォーマンスが最大の魅力です。エクオールサプリは継続が前提になるため、価格を抑えて長く続けたい人に向いています。
エクオールに加えて発酵高麗人参も配合し、年齢とともに変化する体のキレイと元気を内側からサポートする設計です。
レビューでは更年期のホットフラッシュやイライラ、関節・指のこわばりといった不調が軽減されたという声が多く、飲むのをやめると症状が戻ったという報告も複数見られます。
ただし他製品と比べるとエクオール含有量は控えめで、効果を実感するまでに半年程度かかる場合もあります。即効性を求める人や、高用量を希望する人には物足りないかもしれません。
小粒カプセルで飲みやすく、毎日の習慣にしやすい
日本人の約2人に1人はエクオールを体内で作れないため、直接摂取できるサプリは理にかなった選択肢です。この商品は小粒タイプで飲みやすく、毎日の習慣として続けている人が多数います。
徳用サイズなので買い足しの手間が減り、リピート購入者が多いのも特徴です。効果の実感には個人差がありますが、数ヶ月続けることで体調管理に役立てている声が目立ちます。含有量よりもまずは続けやすさを重視したい人に適した商品です。
1日42円で更年期ケアを続けたい人に。発酵高麗人参も配合した徳用50日分
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約42円 |
11位DHC エクオール 30日分 10mg
★4.39 楽天レビュー（79件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日1粒で手軽にエクオール10mgを補給できる
DHCの大豆イソフラボン エクオールは、1日1粒でエクオール10mgを摂取できる手軽なサプリメントです。
エクオールは大豆イソフラボンの一種であるダイゼインから作られる成分ですが、日本人の約半数はこれを体内で作り出せないといわれています。特に若い世代では産生できる人が2〜3割程度にとどまるため、サプリメントでの補給が効率的です。
小粒のタブレットタイプで飲みやすく、毎日続けやすい設計になっています。
レビューでは更年期に伴う指の痛みやホットフラッシュが和らいだという声が複数あり、ゆらぎがちな日々をサポートする成分として期待できます。
ただし独特の匂いや味が気になるという意見もあるため、匂いに敏感な方は注意が必要です。
大豆イソフラボンで満足できなかった中高年女性に
40代以降、女性らしさを保つ力が減少していくことで、モヤモヤ感やイライラといったゆらぎを感じやすくなります。エクオールはそうした変化をサポートする成分として注目されており、大豆製品を日常的に摂っていても十分な効果を実感できなかった方に向いています。
1日あたりのコストは約143円で、他社製品と比べてもコストパフォーマンスが良いと評価されています。ただし効果の実感には個人差があり、数週間から数か月の継続が必要な場合もあります。レビューでは気分の改善を感じている声がある一方、効果を様子見している段階の購入者もいるため、まずは1か月試してみるのがおすすめです。
体内で作れない人が半数以上。1日1粒でエクオール10mgを手軽に補給し、ゆらぎがちな毎日をサポート
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約143円 |
12位C COFFEE エクオール＆イソフラボン コーヒー カフェインレス
★4.81 楽天レビュー（264件）
※2026/7/26時点
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カフェインレスだから夜も飲める、ゆらぎ世代のための新習慣コーヒー
「C COFFEE エクオール＆イソフラボン」は、エクオール配合コーヒーとして日本初の商品です。更年期のゆらぎに寄り添う成分を詰め込みながら、カフェインレスで時間帯を気にせず飲めるのが最大の特徴。
1杯あたりエクオール乳酸菌発酵エキス、インド産大豆イソフラボン、GABA100mgを配合し、美容面ではフィッシュコラーゲンや大山の孟宗竹を使ったチャコールも取り入れています。
粉末タイプで溶けやすく、ホットでもアイスでもサッと作れる手軽さも魅力。
レビューでは「時間を選ばず飲める」「普段のコーヒー時間で栄養が摂れる」という声が多く、忙しい女性でも続けやすいと好評です。
合成着色料や保存料、人工甘味料などの添加物を排除し、国内GMP認証工場で製造している点も安心材料になっています。
あっさり系のアメリカン風。深いコクより飲みやすさ重視の人向け
味わいは酸味系のアメリカン風で、軽めの口当たりが特徴です。レビューでは「豆っぽさを感じる」「コーヒーとしての深みは控えめ」という意見もあり、濃厚なコーヒーを求める人には物足りなく感じる可能性があります。一方で牛乳や豆乳を加えるとまろやかさが増し、カフェオレ風にして楽しむ人も多いようです。
1日分のコスパは約173円とやや高めで、価格面では続けにくさを感じる声もあります。ただし女性向けの栄養成分を手軽に摂取できる点を考えると、サプリ代わりに取り入れるという使い方なら納得感が高まります。コーヒーの味わいより、ゆらぎ世代のケアを優先したい人に向いている商品です。
カフェインレスで夜も飲める、エクオール日本初配合のゆらぎ世代向けコーヒー
| 形状 | 粉末 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約173円 |
13位オーガランド (ogaland) エクオール S 約1ヶ月分 30日分
★4.24 楽天レビュー（570件）
※2026/7/26時点
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1日66円で始められる手軽なエクオール習慣
オーガランドのエクオールサプリは、1日あたり約66円という手頃な価格で続けやすいのが特徴です。エクオールは1粒に5mg配合されており、推奨摂取量の10mgを摂るには2粒飲む必要がありますが、体調に応じて1粒から調整できる柔軟性があります。
大豆イソフラボンから腸内細菌によって生成されるエクオールですが、日本人女性の約半数は体内で作ることができません。特に若い世代では70〜80%が作れないとされており、食生活の変化が影響しています。体内で作れない場合、直接エクオールを摂取できるサプリメントが有効です。
国内製造で余計な添加物を避けた処方に安心感を持つ利用者が多く、更年期のホットフラッシュやイライラ感の軽減を実感する声も見られます。
ただし効果には個人差があり、飲み始めてすぐに変化を感じられるとは限らない点は理解しておきましょう。
腸内環境をサポートするラクトビオン酸も配合
このサプリにはエクオールの働きをサポートするラクトビオン酸も配合されています。ラクトビオン酸はオリゴ糖の一種で、カスピ海ヨーグルトなどに含まれる成分です。腸内細菌のエサになることで、エクオールが体内で活用されやすい環境を整えます。
天然型エクオールは独自の発酵技術で大豆から作られており、カプセルは小粒で飲みやすい設計です。レビューでは価格の手頃さと継続しやすさが評価される一方、1日2粒で推奨量になるため実質15日分という点に注意が必要です。他社製品と比較検討する際は、1粒あたりの配合量と総コストを確認するとよいでしょう。
体内で作れないエクオールを1日66円から。更年期対策を手軽に始めたい方へ
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約66円 |
14位エクオピュアリッチ ビオチン+エクオール
★4.45 楽天レビュー（66件）
※2026/7/26時点
※当サイトが毎日記録した楽天市場の価格データに基づく参考情報です。ポイント還元・クーポン等は含みません。
1日1粒で美容と体調ケアを両立したい人に
ビオチン15,000ugという業界トップクラスの配合量に加え、エクオール生成をサポートする大豆イソフラボンとラクトビオン酸、さらにナノ型乳酸菌3,000億個を1粒に凝縮した栄養機能食品です。
コラーゲンやプラセンタ、ビタミンCなど10種の美容成分も同時に摂れるため、仕事や家事で忙しく自分の時間が取りにくい女性でも、朝の1粒で内側からのケアを続けられます。
レビューでは小粒で飲みやすいという声が多く、初回購入者向けの価格設定も試しやすいと好評です。
エクオール単体ではなく、ビオチンや乳酸菌など複数の成分を一度に摂れる点に魅力を感じて選ぶ人が目立ちます。ただし効果の実感には個人差があり、飲み始めて間もない段階では変化を感じにくい場合もあるため、数カ月単位での継続を前提に考えたほうがよいでしょう。
更年期や関節の悩みに寄り添うマルチ成分設計
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分として知られ、年齢とともに減少する体内バランスをサポートします。
ラクトビオン酸を一緒に摂ることでエクオールの生成を助ける仕組みになっており、更年期の体調変化が気になる世代に適した設計です。さらにナノサイズの乳酸菌が体内フローラへアプローチし、毎日のスッキリ感を後押しします。
レビューでは関節痛や体調の改善を実感したという報告が複数あり、継続意向を示す声も見られます。国内のGMP認定工場で製造されているため、毎日口にするものとして品質面でも安心感があります。ただし更年期症状への効果は人によって異なるため、過度な期待はせず、生活習慣の見直しと併せて取り入れるのがおすすめです。
1日約33円で美容と体調ケアを同時に始められる、忙しい女性のためのオールインワンサプリ
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 1日分コスパ | 約33円 |
エクオール検査で調べることができる
エクオールとは、大豆に含まれる大豆イソフラボンの中のダイゼインという成分が腸内細菌が代謝された成分です。
エクオールが産生するには腸内細菌が大切になります。この腸内細菌「エクオール産生菌」が腸内に存在しないとエクオールは産生されないということになります。
実はエクオール産生菌が腸内に存在しない人もいると言われおり、日本人では2人に1人と言われています。
エクオールが作ることができるのであれば、普段の食事に大豆製品を摂り入れることで、サプリメント摂ることなくエクオールを作り出すことができます。
自分の腸内でエクオールが作れているかどうかは、エクオール検査（ソイチェック）で検査することができます。
エクオールのみを調べるものから、腸内環境を調べるものまでさまざまあるので、自分が調べてみたいものを選びましょう！
エクオールサプリメントを飲まない方が良い方
女性のゆらぎを感じている方で今すぐにでも、エクオールのサプリメントを取り入れたいと考える方も多いかと思いますが、控えた方がいい方もいます。
エクオールは大豆由来となるため、大豆アレルギーの方はエクオールのサプリメントを摂るとアレルギー症状がでることもあるため、大豆アレルギーの方は控えましょう。
また、妊娠中・授乳中、乳幼児および小児は控えるようにサプリメントに記載されています。
エクオールは女性ホルモンであるエストロゲン様作用が期待できるため、妊娠中・授乳中の方への影響を考えられるためサプリメントをエクオールのサプリメントを摂らないことをおすすめします。
また、医師より処方された薬など服用されている方は、医師または薬剤師に相談してください。
エクオールサプリのよくある質問
- エクオールが作られるかどうかを調べることはできますか？
-
はい、エクオールを作れるかどうかは尿もしくは便を検査することで、調べることができます。
検査キットが販売されているので、そちらのキットで自宅で調べることが可能です。
- エクオール検査をしてエクオールを作れる体質だったのでサプリは不要ですか？
-
エクオールを作れる方でも、元となる大豆を食べないとエクオールは作られません。普段の食事から大豆を食べており、安定した量を作れる方であればサプリメントは不要です。
ただし、エクオールは健康状態やストレスなどで腸内環境は常に変わるため、安定してエクオールを摂取したいと考えるのであればサプリメントをおすすめします。
- アレルギーの心配はありますか？
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エクオールは大豆由来の成分となるため、大豆アレルギーの方は控えることをおすすめします。大豆アレルギー以外にもサプリメントによっては、消費者庁が定めたアレルゲン物質に該当するものが含まれている場合もあります。
特定原材料に指定されている原材料が使用されている場合は、表示義務となっているため必ずパッケージに記載されています。特定原料に準ずるものが使用されている場合は、表示の義務は推奨（任意）となっています。
そのため、記載されてない場合もあるため、アレルギー体質の方は必ず原材料を確認することをおすすめします。
