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亜鉛不足で話題になる味覚の変化や皮膚炎などの症状、体内での役割、不足が起こる背景、食事摂取基準や過剰摂取の注意点を、公的機関の情報に基づいて初心者向けに整理します。

エストロゲンは卵巣などで作られるステロイドホルモンの一種です。種類、働き、プロゲステロンとの違い、男性との関係、ライフステージによる変化を、公的機関の情報をもとに整理します。

更年期のイライラや気分の落ち込みは、女性ホルモンの変化に加え、心理的・社会的な要因や睡眠の乱れが重なって起こると考えられています。症状の例、睡眠との関係、日常での工夫、相談先と受診の目安を整理します。

コレステロールが気になるとき、食事で何を確認すればよいかを公的機関の情報から整理。量、脂の種類、卵や肉の考え方、魚・野菜、外食、食品表示の順に解説します。

子供の身長は遺伝の影響もありますが、睡眠・食事・運動を整えることは成長を支える土台になります。年齢別の睡眠時間の目安や意識したい栄養素、運動量の考え方を整理します。

食べる順番、主食の選び方、食物繊維、主食・主菜・副菜の組み合わせという4つの視点から、糖の吸収を穏やかにする食事の工夫を公的機関の情報で整理します。

ベジファーストは、食事の最初に野菜料理から食べる方法です。順番の基本、野菜量の目安、家庭・外食・コンビニでの工夫、注意が必要な人までを初心者向けに整理しました。

難消化性デキストリンは、トウモロコシなどのでん粉から作られる水溶性食物繊維です。名前の意味、作り方、食物繊維との関係、食品や飲料に使われる理由、摂るときの注意点を初心者向けに整理します。

成長期の食事でカルシウムを意識するための食品の選び方を整理します。乳製品・大豆製品・小魚・野菜類・海藻類、一緒に意識したい栄養素、控えめにしたい栄養素、推奨量の確認先をまとめます。

青汁の代表的な原料である大麦若葉、ケール、明日葉の位置づけと、原材料表示の見方、選ぶ際の確認点を、確認できる範囲の根拠をもとに初心者向けに整理します。

身長は遺伝の影響が大きい一方、幼少期の栄養状態や健康状態などの生活環境も関わります。公的機関の情報をもとに、食事を考えるときの基本と、偏食があるときの見方を整理します。

プロテインは「たんぱく質」のこと。ホエイ・カゼイン・ミルク・ソイなど原料別の違いと、形状、選ぶ手順を初心者向けに整理します。

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。筋肉との関わり、筋トレでの位置づけ、多く含む食品、サプリメントで追加摂取する際の注意点を、公的機関の情報をもとに整理します。

ロイシンは体内で作れない必須アミノ酸で、BCAAの一つです。化学的な特徴、食品の含有量の目安、筋肉との関わりで分かっていることと分かっていないことを、公的機関の情報を中心に整理します。

ソイプロテインは大豆由来のたんぱく質素材です。ホエイとの違いを筋たんぱく質合成の観点から整理し、成分表示やアレルギー表示の見方、目的別の選び方まで初心者向けに説明します。

昨今メンズメイクなどでも大人気なのがBBクリームです。BBクリームはファンデーションほどの閉塞感がなく、日焼け止めより肌のアラを隠してくれるなど、美容面において様々な機能性を有しています。 そんなBBクリームは、ドラッグストアなどで買えるちふれ...

紫外線は季節や天候に関わらず、年間を通して肌にダメージを与え続けます。シミやシワの原因となるだけでなく、肌のバリア機能を低下させることもあるため、毎日の紫外線対策は欠かせません。 日焼け止めを選ぶ際、SPFやPAの数値、タイプの違い、成分の特...

プロテイン選びで迷っている方にとって、1kgサイズは試しやすく、続けやすい絶妙な容量です。 大容量すぎて味に飽きる心配もなく、小さすぎてすぐになくなることもない。特にホエイプロテインは吸収が早く、トレーニング後の栄養補給に適しているため、筋...

40代を迎えた女性は、ホルモンバランスが変化する時期に突入します。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスが崩れてしまいます。 ホルモンバランスが崩れてしまうと、自律神経のみだれ、精神神経みだれなどさまざ...

コレステロール値は、健康診断の項目に必ず含まれるほど健康上とても大切な数値です。日本では40代を超えると52.3％（約2人に1人）が高コレステロールと言われています。 出典：厚生労働省「平成30年国民健康・栄養調査 結成LDLコレステロール値（直接法）...

青汁といえば、野菜不足の現代人にもっともおすすめしたい健康食品です。ただ、青汁と聞くと少し年配の方が飲むもの、青臭くて苦そう、苦手意識を持っている方もいるかもしれません。 以前の青汁は確かに苦くて飲みづらいものも多く、継続することが難しい...

プロテインは、筋肉を作るのに必要となるたんぱく質を効率よく摂取することができます。 プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイ（大豆）の3種類があり、それぞれ特徴あり筋トレやボディビルダー向けのプロテイン、減量・ダイエット向けのプロテインがあ...